ਇਹ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਸਟੈਪਲ ਮਈ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
Chromium ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚੈਨਬਿਊਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਕਰ ਹੈ ਅਕਸਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟ ਏਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ).
ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਇਲਾਜ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਰੋਮੀਅਮ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ.
ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕ੍ਰੋਮਿਓਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕ੍ਰੋਮਾਈਮ ਕਾਰਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਟਪੌਫਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸੀਓਡ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਟ੍ਰੱਫਟਫੌਨ ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੀਨਸਟਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਨਿਚਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਟ੍ਰਾਈਟਰੋਪੈਨ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਵਧੇਰੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ.
ਕ੍ਰੋਮਾਈਨ ਨਾਰਮਪੀਨਫ੍ਰਾਈਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਦਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੂਡ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨਿਊਰੋਰਟਰਸਿਮਟਰ .
ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ 5-HT 2A ਰੀਸੈਪਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਇੰਸਦਾਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦੇਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਹੈ.
ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ
ਹੁਣ ਤਕ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਉਪ-ਉਪਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਅਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਟੀਪੈੱਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ . ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਖਾਣਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਾਲਚ, ਅਤੇ ਡਾਇਅਰਨਲ ਮੂਡ ਪਰਿਵਰਤਨ , ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋਮਿਓਮੀਅਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੋਮਿਓਮ ਅਸਲ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁਰੱਖਿਆ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਸਭ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ क्रोਮੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ; ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੁਚਾਲ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,
ਖੁਰਾਕ
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕ੍ਰੋਮਾਈਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਫਾਰਮੂਮ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਪਿਕੋਲਿਟੀਟ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਤੋਂ 600 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
Chromium- ਅਮੀਰ ਫੂਡਜ਼
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਵੇਖੋ: ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਖਮੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੀਟ), ਚੀਤੇ, ਸੂਰ ਦਾ ਕੀੜਾ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਗੁਲਾਬ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਰਨ ਅਨਾਜ.
ਸਰੋਤ:
ਆਈਵੀਨੋਓ, ਨਾਦੀਆ, ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਡੀ. ਡਾਲਟਨ, ਮਾਰੀਜ਼ੀਓ ਫਵਾ ਅਤੇ ਡੇਵਿਡ ਮਿਚੋਲਨ. "ਦੂਜੀ ਟਿਉਰ ਕੁਦਰਤੀ ਏਂਟੀਡਪਰੈਸੈਂਟਸ: ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਟਿਕ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਫੀਪੀਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ 130 (2011): 343-357.