ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ

ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਤੰਬਾਕ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ - ਉਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਸਮੋਕਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਬਾਦੀ ਲਈ 18.5% ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ 48.1% ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੌਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਅੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ (50.9%) ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 34.1% ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਕੀ ਹਨ?

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ: ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ 23 ਗੁਣਾਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ 13 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ - ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ "ਲਾਈਟ" ਸਿਗਰੇਟਸ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਤਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰ ਪਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਟਰੀਮ ਵਿਚ ਸਿਗਰੇਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.

ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਖਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਫੈਟਲੀ ਪਲੇਕ ਦੀ ਜਮਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਣੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਤੇਜ ਅਤੇ ਜਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਧਮਣੀਆ ਦੀ ਕੰਧ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟਰੋਕ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰੌਨੇਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਪੇਟ ਵਿਚਲਾ ਏਓਰਟਿਕ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪਰੀਰਫਿਰਲ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ.

ਸਟ੍ਰੋਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਤੰਬਾਕ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਹੋਰ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਧਮਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਮਾਕੂ ਧੂਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ:

• Esophageal ਕੈਂਸਰ
• ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ
• ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ
• ਬਲੈਡਰ ਕੈਂਸਰ
• ਮੂੰਹ ਦਾ ਕੈਂਸਰ

• ਗਲੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
• ਤੀਬਰ ਮੀਲੌਇਡ ਲੈਕੂਮੇਆ
• ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
• ਲਾਰਿੰਕਸ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
• ਸਕੈਨੇਟਿਕਸ ਕੈਂਸਰ

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਸਰ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਫੇਨਰਾਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਦੌਰੇਦਾਰ ਪਲਮਨਰੀ ਬੀਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਹੈ, ਅਤੇ 90% ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਕੇਸ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਅਤੇ ਐਫੇਫਸੀਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਵਲੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 13 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ - ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ 12 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ - ਸੀਓਪੀਡੀ ਤੋਂ ਮਰਨ ਲਈ.

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਘਰਰ ਘਰਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਲਾਗ; ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ.

ਰੀਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਹੈਲਥ ਉੱਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮਾੜੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਜੋਖਮ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ 25% ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਹੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਜਨਮ
• ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਬੱਚੇ
• ਸਟਾਈਲਬੈਥ
• ਬਾਲ ਮੌਤ
• ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਪ੍ਰਿੀਏ
• ਪਲੈਸੈਂਟਲ ਅਸਪੱਸ਼ਟ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਅੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀਰਾਂ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 15 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਨੋਨ-ਨੋਕਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਟੋਕ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

^{ਸਰੋਤ:}

^{ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ "ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਸਰ." ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਮਾਕੂ ਵਰਤੋਂ ਸੋਧੀ ਗਈ 10 ਜਨਵਰੀ 2012}

^{ਸੋਨਸੱਮਥ ਆਰ ਜੇ, ਐਟ ਅਲ "ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵੱਲ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਬਸਟੈਂਸ ਅਸ਼ਲੀਜ਼ ਟਰੀਟਮੈਂਟ ਮਾਰਚ 1993.}

^{McIlvain HE, et al "ਸ਼ਰਾਬ ਪਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਪਤੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਕਦਮ." ਅਮਰੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਅਕਤੂਬਰ 1998.}

^{ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ. "ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ: ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ." ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਬੀਸੀ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਐਂਡ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ, ਆਫਿਸ ਆਨ ਫੇਜ਼ ਐਂਡ ਹੈਲਥ 27 ਮਈ 2004.}