ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ "ਔਖਾ" ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨੈਤਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਨਾਅ ਦੇ ਟੋਲ ਸਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ?
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਭੈੜੇ ਲਈ
ਗੱਲਬਾਤ ਨਿਰਪੱਖ ਰੱਖੋ
ਧਰਮ ਅਤੇ ਰਾਜਨੀਤੀ ਵਰਗੇ ਵੰਡਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਿਜੀ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜੋ ਝਗੜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਜੇ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਚਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਦਲੀਲ ਬਣ ਜਾਏਗੀ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਲਓ ਜਾਂ ਕਮਰਾ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਵਿਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ; ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਬਚਾਓ ਪੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਔਖਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ
ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜਵਾਬ ਬਦਲੋ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤੀ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਸਵੀਕ੍ਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚੁਣਦਾ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਮੂਨੇ ਬਣਾਓ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇਕਪਾਸੜ ਤੌਰ ਤੇ "ਬੁਰੇ" ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟਕਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇਹ ਇਕ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਥੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਹਨ
ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰੀਨ ਦੇਖੋ
ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. (ਆਪਣੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!) ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕਠੇ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਕਿਸੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਪਰ, ਦਿਖਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਗੁਣ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਭੇਦ ਨੂੰ ਚੁਟਕਲੇ ਵਿਚ ਨਾ ਦੱਸੋ, ਇਕ ਤੁਪਕੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪਿਆਰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਹਨ.
ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰੋ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੇਤ ਦੱਸ ਦਿਓ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸ੍ਰੋਤਾ ਹੈ , ਜਾਂ ਜਰਨਿਲੰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭੋ . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਟਕਰਾਵਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਜਾਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਸਪੇਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਇਹ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ.
ਜੇ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਹਮਲਾਵਰ ਪਾਰਟੀ ਇੱਕ ਬੌਸ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.)
ਸੁਝਾਅ:
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਢੁਕਵੀਆਂ ਫਿਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਸਿਰਫ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਨਿਮਰਤਾਪੂਰਨ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਚਲਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ- ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੇਗੀ. "ਦਫਤਰ," "ਆਧੁਨਿਕ ਪਰਿਵਾਰ" ਅਤੇ ਡੇਵਿਡ ਸੇਡਰਿਸਜ਼ ' ਨਕੇਡ ਜਿਹੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਿਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹਾਸੇ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.