ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ

ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੌਮੀ ਔਸਤ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.

ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 21% ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਪਰ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਰ 80% ਤੋਂ 95% ਤੱਕ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਦਰ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ ਵੱਡੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਿਮ ਜੋ ਸਮੋਕ

ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ .

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਇਲਾਜ ਪਿੱਛੋਂ 48.1% ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਸਿਰਫ 18.5% ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅੱਧ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਤਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ (50.9%) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 34.1% ਸਨ.

ਇਹ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਭਚਾਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੌਹੀਨਤਾ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਲਾਜ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪ ਹੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ

ਵਸੂਲੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰਨਾਂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ "ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ" ਕਰਨ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪੀਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਤੀ.

ਬਹੁਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 50% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ.

ਆਮ ਕਰਕੇ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹੀ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ - ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ - ਮਸ਼ਵਰਾ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਹਿੱਸੇਦਾਰੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ - ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਤਮਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਟੈਰੀ ਮਾਰਟਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, .com ਸਮੋਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਰਟਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ.

ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਬੇੜਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ - ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ .

ਮਾਰਟਿਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ

ਸਮੋਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਥੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਹਾਇਕ ਵਸਤਾਂ ਛੱਡੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਥੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਇੱਕ ਦੁਨੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਹਰ ਸਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{McIlvain HE, et al "ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਸਮੋਕਿੰਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਸਟੈਪਸ." ਅਮਰੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਅਕਤੂਬਰ 1998.}

_{ਗੋਲਡਸੱਪਟ ਆਰ ਜੇ, ਐਟ ਅਲ "ਰਿਕਵਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵੱਲ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਬਸਟੈਂਸ ਅਸ਼ਲੀਜ਼ ਟਰੀਟਮੈਂਟ ਮਾਰਚ 1993.}