ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ
ਸਚਮੁੱਚ ਬੋਲਣਾ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਸਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿਚ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਲਈ ਪ੍ਰਚਲਤ ਅਤੇ ਕਾਰਕ
ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਬਲਤਾ 9% ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਰ ਦਰ ਕਾਫੀ ਉੱਚੀ ਹੈ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਹੇਲਸਿੰਕੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਨਸੋਰਟੀਅਮ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ 77% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਿਵ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ 287 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਇਆ ਸੀ. ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਸਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. 84,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕੌਸ-ਕੌਮੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਸਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ.
ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ
ਐੱਫ.ਡੀ.ਏ ਅਨੁਸਾਰ ਮੌਤ 15 ਤੋਂ 24 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਹੈ, ਟਰਿਗਰ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਤ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਲਕੋਹਲ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਓ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣਾ ਛੱਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਦੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ
ਸਹਿਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰਾ ਬਣਾਓ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੀ, ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਦੀ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਣ ਦੀ ਅਰਥਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੰਮੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਿੱਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ, ਸਵੈਸੇਵਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਸਧਾਰਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਮਨਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਸਭ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਈਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਜਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕੌਂਸਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਤਮਹੱਕਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.