ਮੈਂ ਜਿਸ ਦਿਨ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਮੈਂ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਦਲ ਗਈ.
ਮੈਂ ਫ੍ਰੀਲਿੰਗ ਗੁੱਡ ਨਾਮਕ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਸੀ: ਡਾ. ਡੇਵਿਡ ਡੀ ਬਰਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਊ ਮੂਡ ਥੈਰੇਪੀ , ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਸੀ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਏਗਾ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਨਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਬੈਠਿਆ
ਠੀਕ, ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਲਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਘਰ ਪਹੁੰਚੇ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਹਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ, ਪਰ ਉਹ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਉਹ ਕਾਰ ਧੋਣ ਲਈ ਸਿਧਾਂਤ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਾਂਦਾ ਰਿਹਾ: "ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ .ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕੰਮ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ." ਫਿਰ ਲਾਜਵਾਬ ਬਲਬ ਉੱਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕੀਤਾ. ਮੇਰੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਹੋ ਗਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਮੈਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਡਾ. ਬਰਨ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਗਠਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੇਰੀ ਸੋਚ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਣ ਲੱਗੀ: "ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਹ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਸ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਥੇ ਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਕੱਢਿਆ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸੁਕ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. "ਬਹੁਤ ਜਲਦ ਮੈਂ ਸਕ੍ਰੈਬਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਿਹਾ ਸੀ. , ਸਭ ਕੁਝ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲ ਲਿਆ ਸੀ.ਅਗਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਬੀ ਸੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੁਖੀ ਸੀ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਆਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੁਝ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ; ਪਰ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਧਮਕਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਏ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੇਖ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸੋਚ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.