ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਲੋਕ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿੰਨਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਗ਼ੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸੰਗਠਨ ਸੁਸਾਈਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਰਿਸੋਰਸ ਸੈਂਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
1 - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛਾਪੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਇੱਕ ਜਾਇਜ ਚੋਣ ਵਰਗੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਸੁਣੋ ਕਿ ਉਹ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ.
2 - ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਰੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਮਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ. ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਨੇ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਕੋ-ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਜਿੰਦਾ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
3 - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਗਏ ਸਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4 - ਇਕ ਚੰਗੇ ਲਿਸਨਰ ਬਣੋ
ਕਿਸੇ ਕਾਰਗਰ ਮਿੱਤਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਬੱਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸ੍ਰੋਤਾ ਬਣਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਸ ਉੱਥੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ.
5 - ਆਪਣੇ ਆਤਮਘਾਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ
ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲਿਆ ਕੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਹੈ.
6 - ਜੇ ਉਹ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡੋ ਨਾ
ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਥਿਆਰਾਂ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਮਦਦ ਲਈ 911 ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ.
7 - ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਇਹ ਕੁਝ ਸਬਰ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪੁਆਇੰਟਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
8 - ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹ ਭੇਦ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਾਅਦਾ ਤੋੜਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਜਿਊਂਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣਾ ਵਾਅਦਾ ਨਿਭਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਲਈ, ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ.