ਆਪਣੇ ਟੱਨ ਸਟਾਪ ਕੱਟਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਪਰਿੰਗ ਢੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਾਕੂ, ਰੇਜ਼ਰ ਬਲੇਡ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਿੱਖੇ ਆਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੱਟ ਕੇ ਧੱਕਿਆ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ.
ਦੂਸਰੇ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਸਿਰ-ਪਿੱਠੜ, ਬ੍ਰਾਂਡਿੰਗ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ 16 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਟੀਨਜ਼ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਕੱਟਿਆ?
ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟੇਗਾ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ, ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਜਿਹੜੇ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਜੋਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਟਣ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਕੇਵਲ ਅਸਥਾਈ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੱਟੇ ਗਏ ਕੁਝ ਮੁੰਡੇ-ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਟਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਜੋ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਆਏ ਸਨ
ਕੱਟਣ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਕਟਿੰਗਜ਼ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੜਕੀਆਂ ਵਿੱਚ - ਅਤੇ ਅਕਸਰ 14 ਜਾਂ 15 ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਿਆਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੈ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵੇਸ਼ਕ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਨੂੰ ਓਵਰਆਕਾਈਵਰਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸਦੀਆਂ ਬਾਹਵਾਂ, ਕੜੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੱਟਾਂ (ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕੱਟਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਤੇ ਨਵੇਂ ਕਟਣ ਵਾਲੇ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ-ਧੌਖੇ ਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਪੱਟਾਂ (ਭਾਵੇਂ ਮੌਸਮ ਨਿੱਘ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਉਸ ਦੇ ਢਿੱਡ, ਲੱਤਾਂ, ਕੜੀਆਂ, ਜਾਂ ਹਥਿਆਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਕਟੌਤੀਆਂ, ਖੁਰਚਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਸਾੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਖਾਣ ਖਾਂਦੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਰਮੀ ਦਿਓ. ਜੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਉੱਚਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਟਾਈ ਅਕਸਰ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ (ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੀ ਗਈ) ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਕੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੱਟਣ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਟਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ (ਸਵੈ-ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਅੰਤ) ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਰਣਨ 'ਅਖੀਰ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ ਮੁੱਕੇ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤਰੰਗਤਾ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.'
ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਮਨੋਰੋਗ-ਚਿਕਿਤਸਕ: ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰਪੀ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਗੈਰ-ਨਿਰਪੱਖ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਕ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਆਇਨਾ (ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਵੀ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟੈਂਟ ਹੋਵੇ
- ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੱਟਣ ਲਈ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ "ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ," "ਸਵੈ-ਜ਼ਖਮੀ," ਜਾਂ "ਸਵੈ-ਵਿਗਾੜ" ਸ਼ਬਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ: ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਸਹਾਰਾ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟ ਲਿਆ ਹੈ.
ਕੱਟਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਢਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮਨੋਰੋਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਚਾਈਲਡ ਐਂਡ ਅਡੋਲਸਟੈਂਟ ਸਾਈਕਿਆਰੀ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਤੱਥ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਜ਼ਖਮੀ
ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਗ਼ੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ: ਜਨਸੰਖਿਆ ਅਧਾਰਤ ਸਰਵੇਖਣ ਨਿਕਸਨ ਐਮ ਕੇ - ਸੀਮਾਏਜ - 29-ਜੇਐਨ -2008; 178 (3): 306-12