ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਆਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਿੱਘੇ ਮੌਸਮ ਅਕਸਰ ਖੰਘ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ . "ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੱਪੜੇ" ਲੈਣ ਲਈ ਬਾਥਿੰਗ ਸੁਈਟਸ, ਕਪਪਾਈਅਰ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਵਿਕਲਾਂਗ ਖਾਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ, ਬੇਸਕੀਆ ਚੋਟੀ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁੰਦਰ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ ਤਿਆਗ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਆਮ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਪਰ, ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚ ਰਹੇ ਹੋ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਅਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਚਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲਾਗਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 90 ਡਿਗਰੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹੁੱਡੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਪੀਂਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀ ਇਕ ਖਾਸ ਵਤੀਰੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਛੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ. ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕਦੇ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਡੇ ਹੋਏ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ, ਸਮਾਜਿਕਤਾ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ!
ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਜੀਵਣਾਂ ਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘੱਟਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਐਕਸਪੋਜਰ, ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਜਾਣਬੁੱਝਕੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਂ ਦੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਗਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਦੇ ਹੋ-ਜਾਂ ਡਰਦੇ ਹਨ- ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਬੇਸਕੀਏ ਸਿਖਰ ਪਹਿਨਣ, ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੂਟ ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਸ਼ਤੀ ਜਾਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਵਰਗੇ ਟਕਰਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਰੈਂਕ-ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਡਰਾਉਣੇ ਤੱਕ ਦਿਓ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰਿਮ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਪਹਿਨਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ. ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੈਂਕ ਕ੍ਰਮ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਪਦਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਰੈਂਕਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਹ ਕੱਪੜੇ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਹ ਹੁਣ ਫਿਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ.
- ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਕੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਚੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਪਦ ਪੂਰੀ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਡਰਾਉਣੀ, ਜਨਤਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਰਟਸ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁਆਂਢ ਵਿਚ; ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਵਿਮਜੁਟ, ਫਿਰ ਘੱਟ ਭੀੜ ਭਰੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪੂਲ, ਫਿਰ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਪੂਲ.
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਲਈ 0-10 ਤੋਂ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਐਕਸਪ੍ਰੋਸੋਜਰਜ਼ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ; ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੰਨਿਆਂ ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੌੜੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ.
ਗਰਮੀ ਨੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ. ਇਹਨਾਂ ਸੁੱਖਾਂ ਦੇ ਜਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ-ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਲਈ ਇਹ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕੋਗੇ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਸਰੋਤ:
ਕੈਸ਼, ਥਾਮਸ (2011). ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਵਰਕਬੁੱਕ: ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਠ-ਕਦਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.