ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸਾਧਾਰਣ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੰਭਵ ਫਿਲਮਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕੰਮ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਢੇਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਔਖੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ

ਨਿਜੀ ਸਫਾਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਟੱਬ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਹੋਰ ਕੰਮ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸੁਮੀਆ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ." "ਇਹ ਬਹੁਤ ਘਟੀਆ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਬਿਪੋਲਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪੇਜ ਨੂੰ ਵੀ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ. ਹੋਰ ਅਸੰਭਵ ਕੰਮ ਕੱਪੜੇ ਧੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਆਦਿ."

"ਮੈਂ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ," ਮਿਸ਼ੇਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਗਿਆ. "ਮੈਨੂੰ ਪਾਣੀ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਂ ਕੱਪੜੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ."

"ਸ਼ੇਰਿੰਗ! ਸ਼ੇਵਿੰਗ ਪੈਲਸ! ਕੀ ਮੇਰੇ ਵਾਲ! ਕੁੱਕ! ਅਤੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਗਈ," ਹਿਲੇਨਾ ਨੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ.

ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਕਸਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਘੁੰਮਣ-ਘੁਮਾਉਣ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੁਜ਼ਿ ਨੇ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਉਹ ਫੋਨ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਲੱਭ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. "ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ.

ਜੂਡਿਥ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਆਉਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ. "ਮੈਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਕੋਂਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ."

ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਜਾਂ ਪਾਰਟਨਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਚੈਨਟੇਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਮੇਰਾ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਹੈ" "ਮੈਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ."

ਲਾਰਾ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਮੂਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ." "ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ੋਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹਾਂ .ਜੇ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਲਗਾਤਾਰ ਮੈਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਦੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟੇਗਾ. ਹਾਂ, ਇਹ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣੇ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣੇ. "

ਐਮਿਲੀ ਨੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤਾ: "ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ." "ਮੈਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿ ਹੈ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡ ਗਿਆ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਿੱਝਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ."

"ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ 12, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ Kinda ਨੂੰ ਚੁੱਕ," Thea ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. "ਉਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਾ ਕੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.ਮੇਰਾ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਪੰਜ ਸਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ਾਵਰ ਨਹੀਂ ਲਵਾਂਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ."

ਮੋਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਣਗਹਿਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ." "ਡਿਨਰ 10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਕਈ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਰੇਮੇਨ ਨੂਡਲ ਜਾਂ ਡ੍ਰਿਨਵ ਰਾਤ ਦਾ ਮੀਟਰਵੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਰਤਨ ਢਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲਾਂਡਰੀ ਦਾ ਢੇਰ ਢਹਿ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਘਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਘੁਮਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਦਿਨ ਦਾ 99 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ - ਇੰਨੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਏ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ. "

ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣਾ

ਨੌਕਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਔਰਡਰ ਜਾਂ ਡਿਵਿਟੀ ਡਿਪਬਿਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.

ਡੈਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਥਿੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਰਵੱਈਏ ਭਿਆਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ." "ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸਾਰੀ ਇੱਛਾ ਗਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਚ ਘਾਟਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ."

ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਣਾ

"ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ," ਡਲੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੈਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ."

"ਧੋਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ, ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਕਰਨ ਲਈ" ਸਭ ਕੁਝ ਇਕਲਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ

ਸ਼ਿਰਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ." ਹਰ ਚੀਜ ਦੁੱਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, "ਸ਼ਿਰਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ," ਮੈਂ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜਾਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਫਾਈ ਦੇ ਮਿਆਰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. "

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੂਚੀ ਦਿਖਾਓ. ਜੋ ਲੋਕ ਬਾਇਓਪੋਲਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਊਂਦੇ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਹਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.