ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਾਂ ਦਸਵੀਂ ਵਾਰ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹੇ (ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ!) ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਕੰਮ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਕਾਮਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਵੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ . ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਦਦ ਮੰਗੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਾਂ ਬੌਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮਦਦ ਮੰਗਦਿਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਜਾਏ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਕਰਦੇ ਹਨ). ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਖ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲਰਨਿੰਗ ਕਰਵ ਹੈ
ਹਰ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਤਾਲ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਰੰਤ ਤਣਾਅ ਰਲੀਵਰ ਵਰਤੋਂ
ਕੁਝ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਰਿਹਣ ਵਾਲੇ ਲਵੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਤੌਹ ਖੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਬੱਲ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸਪਿਨਰ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ੌਕ ਰੱਖੋ
ਕੁਝ ਤਨਾਅ-ਮੁਕਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਇੰਗ, ਪੇਟਿੰਗ, ਲਿਖਣਾ, ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਇਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ, ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨੀ, ਬੋਲਣਾ, ਜਾਂ ਮੱਛੀਆਂ . ਚੋਣਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ!
ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਰੰਗ ਪਾਓਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ.