ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਜਦ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਮਵਾਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਗਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਣ ਤਾਂ 'ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ' ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਰਾਵਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ' ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਦੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ 'ਮੈਨੂੰ ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ' ਭਾਵ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਦਾ ਬੇਮੇਲ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਜੇ ਉਮੀਦਾਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ - ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਨੌਕਰੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ' ਵਧੇਰੇ ਤਨਾਉ 'ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
• ਹਾਈ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਭਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਲਣ ਲਈ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ , ਪਰ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ!

• ਘੱਟ ਮਾਨਤਾ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਲਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਇਨਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ 'ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ' ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਕੰਮ ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਰਕਮ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ. ਹੋਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
• ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ - ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
• ਇਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਨਾਮ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਰਖੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਇਨਾਮ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਇਨਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਮਨਾਓ. ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੇ ਬੁਲਬੁਲਾ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ-ਸੁਣਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਵਾਂਗ ਸਧਾਰਨ ਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੱਸੋ! - ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤਣਾਅ- ਮੁਕਤ ਕਰਾਰ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਨਾਅ-ਘੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
• ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਤਣਾਓ ਪ੍ਰਬੰਧਨ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕੀਆਂ ਹਨ
• ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਟਰਾਇਲਾਂ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਿ-ਕਾਮਿਆਂ ਦੇ ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਰਮਿਆਨ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਦੇ ਮੂਡ ਲਈ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਰੈਂਟਰ, ਈ. "ਕਿਵੇਂ ਅੱਬੂ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ". ਅਮਰੀਕੀ ਨਿਊਜ਼ , 2015}