PTSD ਲਈ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਟ)

ਪੋਸਟ ਟਰੈਮਟਿਕ ਪੇਰੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਲਈ ਐਕਟ (PTSD)

ਪੋਸਟਟੌਮਟਿਕ ਸਟੈਅਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮਰਿੱਥ ਥੈਰੇਪੀ (ACT) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਮਿਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਕਟ ਫਾਰ PTSD ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪੰਜ ਟੀਚੇ.

PTSD ਲਈ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਪਿੱਛੇ ਤਰਕ

ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀਆਂ ਵਜਾਂ ਨੂੰ ਲੇਖਾ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਤਿਆਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ-ਨ-ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਚ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ , ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਦਰਅਸਲ, ਦਰਦਨਾਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ ਜੀਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਦਮੇ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਡਰੱਗਜ਼ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ (ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ) ਰਾਹੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਰਦ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਐਕਟ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਪੀੜਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪਰ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਤੋਂ ਹੈ.

ਐਕਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ PTSD ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਐਕਟ ਦਾ ਸਮੁੱਚਾ ਉਦੇਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਹੈ , ਜਦੋਂ ਉਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਬਚਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ (ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ), ਪਰ, ਇੱਕ ਸਾਰਥਕ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੇ ਬਜਾਏ.

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਟ) ਦੇ ਪੰਜ ਟੀਚੇ

PTSD ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਟ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਮਾਨਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਦੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.
   ਐਕਟ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਉਦੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵੁਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
2. ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
   ਐਕਟ ਦਾ ਦੂਜਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਐਕ ਫਾਰ PTSD ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਿਗੜਣਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

1. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਵੇਖਣਾ
   ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਯੋਗ ਹਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ , ਉਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ "ਟੁੱਟੇ" ਜਾਂ "ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣ" ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਉਹ ਸਿਰਫ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਉਹ ਸੱਚਮੁਚ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. PTSD ਲਈ ਐਕਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਤੀਜਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ "ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਲਓ" ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣਾ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
   ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ PTSD ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ACT ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੁੱਬ-ਯੁੱਧ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ (ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾੜੇ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ) ).

1. ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਣ
   ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਲਈ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਐਕਟ ਫਾਰ PTSD ਲਈ ਅੰਤਿਮ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ACT ਵਿੱਚ "ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਜੋ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਦੀਕੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦਾ ਮੁੱਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਆਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਕਟ ਵਿਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਕੁਨੈਕਟ ਕਰਨਾ) ਜਦ ਕਿ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ, ਕੋਈ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ PTSD ਲਈ ਐਕਟ ਥੇਰੇਪੀ ਚੁਣਨਾ

ਕਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੁਣ ਐਕਟ ਥੈਰਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ) ਪਰ ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਤੋਂ, ਦਿਨ-ਲੰਬੇ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ, ਟੈਲੀਹੈਥ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਕਟ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ PTSD ਲਈ ਐਕਟ?

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਐਕਟ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਐਕਟੀਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਐਕਟ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਕਨਟੇਕਸਟਾਇਲ ਬਿਅਵਵਹਾਰਲ ਸਾਇੰਸ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡਿੰਡੋ, ਐਲ., ਵੈਨ ਲਊ, ਜੇ., ਅਤੇ ਜੇ. ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਯਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਾਂਡਗਿਣਗੋਸਟਿਕ ਬਿਆਵੈਹਾਰਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ. ਨਾਈਰੋਥ੍ਰਾਪੂਟਿਕਸ 2017 7 ਮਾਰਚ. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).}

_{ਮੈਕਲੀਨ, ਸੀ., ਅਤੇ ਵੀ. ਫੋਲੈਟਟ ਟ੍ਰਾਂਮਾ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਵਿਧੀਗਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਟਰਾਮਾ ਅਤੇ ਡਿਸਸੋਸੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ 2016 (17): 138-50}

_{ਵੌਡਨੇਕ, ਐੱਮ., ਮੋਰੀਸਨ, ਕੇ., ਅਤੇ ਐਮ. ਦੋਹਿੱਗ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਟਰਾਮੇਟਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ. ਰਵੱਈਆ ਸੋਧ . 2014. 38 (4): 451-76}