ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਹਾਇਕ ਮਿੱਤਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਹਨ.

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ

ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅਸਲ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰਕਲ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ

ਟਾਈਮ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ

ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ, ਜਨਮਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਿਸ਼ਾਨੀ

ਲੋਕ ਅਕਸਰ 'ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ' ਅਤੇ 'ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਘੁਟਣ ਨਾ ਹੋਣ' ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੈਸਿਵਟੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸੱਚ ਹੈ, ਜ਼ੋਰਦਾਰਤਾ ਵੀ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਤਮ-ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸੀ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣ, ਸਥਾਈ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਤਰਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ

ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਸਹਾਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਣਵਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਸਮਰਥਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ.
• ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਸਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.
• ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
• ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਣੋ.

ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ , ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਰ ਲਈ ਸੁਣਨਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵਾਲੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਨਲ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਜਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਗਨਲਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹਨ:

• ਕੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁਚ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਜਿਹੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਛੱਡਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਣ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਵਿਜ਼ ਤੋਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਜਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ...

ਜਾਣ ਦੇਣਾ

ਹਰ ਕੋਈ ਢੁਕਵਾਂ ਮੈਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਚੀ ਜਾਂ ਮੁੱਲ ਸਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਪਿਛਲਾ ਬਰਨਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੇਡ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਨੇੜੇ ਸੀ, ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ 'ਗਲਤ' ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ (ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਭੂਰੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਵੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੇ, ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.) ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਕੁਝ ਕੰਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਚੱਕਰ ਲਗਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਥ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ
ਕ੍ਰੌਕੇਟ ਐੱਲ. ਜੇ., ਇਟਬਰਾਈਡ ਐਮ ਆਈ, ਟੋਰੇਸ ਸਟੋਨ ਆਰ.ਏ., ਮੈਕਗਿਨਲੇ ਐਮ, ਰਾਫੇਲੀ ਐਮ, ਕਾਰਲੋ ਜੀ. ਐਕੁਲਟੁਰਟਿਵ ਸਟਾਰ, ਸੋਸ਼ਲ ਸਪੋਰਟ, ਅਤੇ ਕਢਾਈ: ਮੈਲਕਿਕਨ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧ. ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਕਤੂਬਰ 2007.]
ਰਾਓ ਕੇ, ਆਪਟ ਐਮ, ਸਬਬਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਡੀ. ਕੇ. ਬਹੁਤੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਨਾਸਿਬ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ੀਲ ਭਲਾਈ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਕੈਟਰੀ ਸਤੰਬਰ 2003 ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ}