ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਕਾਰ (ਬੀਪੀਡੀ) ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਟਰਿਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਖਾਸ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਬੀਪੀਡੀ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਰਿਗਰ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬੀਪੀਡੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ "ਟਰਿੱਗਰ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ ਪਰ ਇਹ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਗਰ ਕੁਝ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘਟਨਾ ਬਾਹਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਮੈਮੋਰੀ. ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਮਗਰੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲੱਛਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟਰਿਗਰਜ਼ ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਟਰਿਗਰਜ਼
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟਰੈਗਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅੰਤਰ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੀਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਗਹਿਰਾ ਡਰ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ, ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰ , ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ , ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਨੇਹਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, "ਉਹ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ." ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਉਸ ਵਸਤੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਕਦੀ ਵੀ ਮੇਰਾ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ." ਇਹ ਵਧੇ ਫੁੱਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਅਪੀਲ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਰਿਗਰਜ਼
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਬੀਪੀਡੀ ਦੀਆਂ ਦੁਖਾਂਤ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਲ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਅਤੀਤ ਅਨੁਭਵ, ਦੀ ਇੱਕ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਤਸਵੀਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ, ਗਹਿਰੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਸਮਿਆਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚੇਤੇ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁਣ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ
BPD ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਟਰਿਗਰਜ਼ ਬਹੁਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਖਾਸ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਸਥਿਤੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤ੍ਰਿਏਕ ਕੀ ਹਨ, ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਟ੍ਰਗਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤ੍ਰਿਪਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਫ਼ਿਲਮ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰਿਗਰਜ਼, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਗ ਜਾਂ ਰੱਦ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬੂੰਗਰੇਟ ਐਮ, ਲੀਬਕੇ ਐਲ, ਥੋਮ ਜੇ, ਹਾਇਸਲੇਰ ਕੇ, ਬੋਹਜ਼ ਐਮ, ਲੀਸ ਐਸ. ਇਨਜਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕਨੀਨ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਲੱਛਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ: ਬਚਪਨ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਐਮੋਸ਼ਨ ਡਿਸਰੇਗੂਲੇਸ਼ਨ 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x
> ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਸਟਾਫ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ 30 ਜੁਲਾਈ, 2015 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.