ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਅਲਟਾਰਟਮੇਂਟ ਤੋਂ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਚ ਅਲਟਾਰਟਮੇਂਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀ.ਆਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਰਲੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋ-ਆਂਦ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਟ, bloating, ਅਤੇ ਦਸਤ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਮੀਅਤ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਡੋਪੋਮੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਡਗਾਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਨੰਦ ਰਸਾਇਣ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਭੇਦ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਮਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਰੈਗੂਲਰ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਇੱਥੇ ਦਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਅਦਾਇਗੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਦਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮਤਬਲਤਾਵਾਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
1 - ਬਿੰਗਰ ਖਾਣਾ
ਬਿੰਗਰ ਖਾਣ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ Binges, ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਰ ਭੋਜਨ.
ਬਿੰਗਰਿੰਗ ਖਾਣ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਮੌਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਿੰੰਗ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਖਾਣ ਖਾਂਸੀ ਦੇ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2 - ਸੁਪਰੀਸੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਵੰਡਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ
ਫੂਡ ਫੂਡ ਦੇ ਵਾਧੂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਵੰਡਦੇ ਹਨ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁਪਰਸੈਜ਼ਿਏਟ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਪਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3 - ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਪਰਾ ਵਰਗੇ ਸ਼ੋਅ' ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬੁਰੀ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੀਐਮਐਸ ਹੈ ਤਾਂ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਕੁੜੀ ਦੀ ਕਹਾਨੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ" ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਮਰਦ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ
4 - ਤਣਾਓ ਖਾਣਾ
ਤਣਾਅ ਖਾਣਾ, ਭਾਵ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਬ੍ਰੇਕਸ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5 - ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ
ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅੰਡੇਦਾਰ ਖਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਾਕਲੇਟ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੁਭਾਉਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਚੌਕੰਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਤ ਨਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਦੰਦ ਸਡ਼ਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ.
6 - ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਸਨੈਕਿੰਗ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਨਿਰੰਤਰ ਸਨੈਕਿੰਗ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਨਾਸ਼ਤੇ' ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਨੈਕਿੰਗ ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਟਕਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
7 - ਫਾਸਟ ਫੂਡ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੇੜੀ ਬਣਨ ਲਈ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀਆਂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਮਾੜੀਆਂ ਕੁਆਲਿਟੀ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਖੁਰਾਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8 - ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖਾਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਰਾਮ ਖਾਣਾ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਦੁਖਦਾਈ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਧੀਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ .
9 - ਸੋਸ਼ਲ ਖਾਣਾ
ਸਮਾਜਿਕ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਵਪਾਰਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਭੇਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
10 - ਬੋਰਡਮ ਖਾਣਾ
ਬੋਰੀਅਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਕਮੀ ਖਾਣ ਲਈ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਰੀਅਤ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ, ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਨੈਕਿੰਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ, ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.