ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਗੱਲ ਕਹਿ ਦੇਵੇ, ਅਮਲ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਕੀ ਹੈ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਮਲ ਦੀ ਆਦਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਹਿਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਦੂਜਾ, ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤਿਆਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਰ ਦਿਨ ਘੰਟਿਆਂ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਧਾਂਤ ਤਰੀਕਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਹ ਚਿੰਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਓਵਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਵਿਵਾਦ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਕਾਰ (ਬੀਪੀਡੀ) ਜਿਹੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਝ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਉਲਝਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਇਕ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਦਾਰਥ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਢਵਾਉਣਾ - ਕਿਸੇ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਨਸ਼ਾ ਹੋਣਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਓਪੀਓਇਡ) ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਨਾਈਓਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰ, ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਔਫ ਮੈਨੈਂਟਲ ਡਿਸਡਰੋਰਸ (ਡੀਐਮਐਮ -5) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹੋਰ "ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਉਲਟੀਆਂ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੈਕੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਣ ਖਾਂਸੀ ਦੇ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਡੀਐਮਐਮ -5 ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਈ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਟਰਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੂਰੇ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਲੱਭੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਡੋਪਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ.
ਹੋਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਜਾਂ ਉਪ-ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਵਿਚ ਉਲਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਗੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਅਮਲ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਿੱਟਨੈੱਸ vs. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਦਤ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ 8% ਜੀਅ ਜੂਨੀਅਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ, ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਪੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਸਨ. ਉਹ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਮ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਰਾਹਤ - ਅਭਿਆਸ਼ੀ ਜਿਹੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹੋਰ ਨਸੀਬਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੰਦ , ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ.
ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕ੍ਰੋਧ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੋਗ ਸਮੇਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਮਤਭੇਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਏ ਹਨ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ - ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਸਰੀਰ, ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ - ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਢਾਂਚਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੋਰ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਅਮਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਸਰੋਤ
ਅਲਕਾਰਾਜ਼-ਇਜਾਨੇਜ ਐੱਮ, ਐਗੂਲੇਰ-ਪਰਰਾ ਜੇ, ਆਲਵੇਰੇਜ਼-ਹਰਨਾਡੇਜ ਜੇ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਲਤ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਬੂਤ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈেন্টাল ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਅਡਿਕਸ਼ਨ [ਸੀਰੀਅਲ ਔਨਲਾਈਨ]. 12 ਜਨਵਰੀ, 2018
ਕੋਕਸ, ਆਰ. ਐਂਡ ਓਰਫੋਰਡ, ਜੇ. "ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ 'ਨਸ਼ੇ' ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਰਥ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਧਿਐਨ - ਕੀ 'ਨਸ਼ਾ' ਉੱਚ ਆਵਰਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ 12: 167-188. 2004.
ਲਿੱਟੇਨਸਟਾਈਨ ਐਮ, ਐਮਬੋਰਗ ਬੀ, ਹੇਮਿੰਗਸਿਨ ਐਸ, ਹੈਨਸਨ ਐਨ. ਕੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਇੱਕ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਤੀਰਾ ਹੈ? ਅਮਲ ਬੀਹਵਾਈਜਸ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
ਓਰਫੋਰਡ, ਜੇ. ਅਤਿਅੰਤ ਭੁੱਖਾਂ: ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼. ਦੂਜਾ ਐਡੀਸ਼ਨ ਚਚੈਸਟਰ: ਵਿਲੇ 2001.
ਵਾਰਨਰ, ਆਰ ਐਂਡ ਗ੍ਰਿਫਿਥਸ, ਐੱਮ. "ਇੱਕ ਕੁਆਲਿਟੀਟਿਵ ਥਾਮੈਟਿਕ ਐਨਾਲਿਜ਼ਿਸ ਆਫ਼ ਅਮੇਸਰਸ ਅਡਿਕਸ਼ਨ: ਐਨ ਐਕਸਪਲੋਰੀਟਰੀ ਸਟੱਡੀ." ਇੰਟੈਜੈ ਕਿਮੈਂਟ ਹੈਲਥ ਦੀ Addicted 4: 13-26. 2006.