ਮੌਸਮੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਇਲਾਜ

ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਦਿਨ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉ ਅਤੇ ਗਹਿਰੇ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੌਸਮੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਡ ਡਿਸਔਰਡਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਟਾਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟੇ ਘਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਆਸਮਾਨਾਂ, ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮੌਸਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
• ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ
• ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ
• ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਿਸ ਜਾਣਾ
• ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਸਮੇਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੌਸਮੀ ਸੰਕਰਮਣ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਧੁੱਪਵਿਤ ਠੰਢੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤ ਸਧਾਰਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਖੋਜ

ਮੌਸਮੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਆਮ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਲਾਈਟਾਂ ਨਾਲੋਂ 10 ਤੋਂ 20 ਗੁਣਾ ਚਮਕਦਾਰ ਸਨ. ਇਕ ਗਰੁੱਪ ਸਵੇਰੇ ਕਰੀਬ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜਦਕਿ ਇਕ ਦੂਜਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਈਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਤੀਜੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਇਲਾਜ ਮਿਲਿਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਚਾਨਣ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਕਦਾਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ-ਪੂਰਾ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਸੀ.

ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਲਕੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸੈਸੋਜ਼ਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਬਹੁਤ ਸੂਰਜ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸਟਰਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੀ ਗਈ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.

_{ਹਵਾਲੇ:}

_{ਈਸਟਮੈਨ, ਸੀਐਚ. I .; ਯੰਗ, ਐਮ. ਏ., ਫੋਗਲ, ਐਲ.ਐਫ., ਲਿਉ, ਐਲ., ਅਤੇ ਮੀਡੇਨ, ਪੀ.ਐੱਮ. (1998). ਸਰਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਬ੍ਰਾਇਟ ਹਲਕੇ ਇਲਾਜ: ਪਲੇਸਬੋ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮਾ. ਜਨਰਲ ਸਾਈਕੈਟਰੀ ਦੇ ਅਖ਼ਬਾਰ, 55, 883-889}