ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੱਲ਼
ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ, ਡਾ. ਬੈਤ ਮਲੋਉ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜੇ ਆਪਣੀ ਇਕ-ਤਿਹਾਈ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲਵਕੜੀ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕਠੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਇੱਕ ਬੈੱਡ ਕਿਉਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਲੋਕ ਸਹੁਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸੁੱਤਾ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਵੇਖਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਨੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਕਈ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਰੇ ਬੈੱਡਾਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂ ਘੁਮੰਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵੱਖਰੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੌਲਵਿੰਗ ਇਕੁਇਟੀ ਸਟੈਟਿਕਸ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ 2001 ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ (12%) ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਅਮਰੀਕੀ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, "ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ' ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ (47%) ਦਾ ਅੱਧਿਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੰਜ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਖੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਾਥੀਆਂ (77% vs. 69 %). "
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀ ਹੋਈ, ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ. "ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ (6.7 ਬਨਾਮ 7.2 ਘੰਟੇ / ਰਾਤ) ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ (7.1 ਘੰਟਿਆਂ) ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਦਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਸਤ (12%) ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ (81%) ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "
ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਕੌਣ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਹਿਮਤੀ
- ਵੱਖਰੇ ਨੀਂਦ ਅਹੁਦੇ
- ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
- ਗਲਵੱਕੜੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ
- ਸ਼ੀਟ ਟੈਕਸਟ
- ਅਲਾਰਮ
- ਟੌਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ
- ਦੰਦ ਪੀਹਣਾ
- ਚੁੱਪ ਦੀ ਡਿਗਰੀ
- ਰਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਠਣਾ
- ਮੰਜੇ ਦਾ ਆਕਾਰ
- ਮੰਜੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ
- ਖਾਲਸਾਈ
- ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੋਣ ਨਾਲ
- ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ
- ਦੁਖਾਂਤ
- ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਜਾਣਾ
- ਸੁੱਤੇ ਵਾਲਕਿੰਗ
- ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਦੀ ਰਕਮ
- ਕੰਬਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
- ਸਪੌਸ਼ਲ ਏਰੀਏਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਸੌਣ ਲਈ ਸਮਾਂ
- ਸਵੇਰੇ ਕਦੋਂ ਉੱਠਣਾ?
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਸਲੀਪ ਪੋਜੀਸ਼ਨਜ਼
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸੌਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ "ਚਮਚਾ" ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਚੱਮਚਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਤਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਸੌਂ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰ ਵਿਚ ਦੂਰ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਝੁਕੋ ਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ "ਚੰਗਾ" ਜਾਂ "ਬੁਰਾ" ਨੀਂਦ ਅਹੁਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਜੌਹਨ ਦਿਤੀਮੀ: "ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗਲ਼ੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਵਾਂਗਾ, ਪਰ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਮੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਖਰੇ ਕਵਰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਘੁਮਾਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੱਖਰੇ ਸ਼ੋਅ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਸੰਧੀ ਦੇ ਸਾਡੇ ਵਰਜ਼ਨ ਵਾਂਗ ਹਨ. "
ਸਰੋਤ: ਕੋਰੀ ਪਿਕੁਲ "ਸੁੱਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ." Oprah.com
ਵਧੀਆ ਹੱਲ: ਸਮਝੌਤਾ
ਸੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ? ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕਮਰਿਆਂ ਜਾਂ ਦੋ ਪਹੀਆ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਵੱਖਰੇ ਬੈਡਰੂਮਾਂ ਜਾਂ ਦੋਹਰੇ ਬੈੱਡ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਲੀ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਕਰੀਬਨ ਪੰਜ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਇਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.