ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐੱਸ.ਡੀ.) ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਆਮ ਤ੍ਰਿਏਕ
- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਐਥਲੈਟੀਕ ਮੁਕਾਬਲਾ , ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ , ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਰਟੀਆਂ / ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਵੇਂ ਲੋਕ: ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਕਮਰੇ ਵਾਂਗ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਥਾਰਟੀ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ: ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਥਾਰਿਟੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਲਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਛੋਟੇ ਟਾਕ ਬਣਾਉਣਾ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੀ ਚਰਚਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਉਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਡੇਟਿੰਗ: ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਟਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫੋਨ ਕਾਲ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਲਿਖਣਾ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਖਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾ ਦੇਣਗੇ.
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਦੱਸੇ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੋ? ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ : ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ: ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣ ਦਾ ਡਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ . ਉਹ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਦੇਖਣਗੇ.
- ਜਨਤਕ ਰੈਸਟਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਜਨਤਕ ਰੈਸਟਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਪੈਰੇਸਿਸਿਸ , ਜਾਂ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ.