ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੰਨ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਵੇਗਾ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਟਰੀ ਇੱਕ ਜੂਆ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣਾ ਨੰਬਰ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਜੇਤੂ ਬਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਜੂਆ ਕਦੇ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ.ਏ.ਡੀ.) ਦੇ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ "ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ , ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣਾ , ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਆਦਿ ਨਾਲ ਕਰਨਾ.
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਬਚਣਾ ਇੱਕ ਜੁਆਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਅਦਾਇਗੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਆ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕੋਗੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਮੂਰਖਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਕ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਬੋਲੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਤੋੜੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੰਜੋੜ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਵਧਾਈਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤ ਗਏ ਪਰ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਇਨਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਦ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ ਜੂਏ ਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਏਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਦਲ ਕੀ ਹੈ? ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਜੂਏ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
1. ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਕੰਮਲਤਾ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ "ਸਹੀ" ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ "ਗਲਤ" ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੀ ਉਹ ਸਾਰੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਉਸੇ ਹੀ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ? ਉਸੇ ਹੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਹਾਸਾ? ਦੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਾਫੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮਲਾਵਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਟਕਰਾਉਂਣ ਵਾਲੇ, ਲਾਪਰਵਾਹੀ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਗੁਣ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਸਤ ਰੁਕਵਾ ਦੇਣਗੇ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹੀ ਛੁੱਟੀ ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਭਾਗ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡੋ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਅਪੂਰਣ ਰਹੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
2. ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵਜੋਂ ਨਵੀਆਂ ਸਿਥਤੀਆਂ ਦੇਖੋ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਪੈਸਾ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਲਾਟਰੀ ਵਿਚ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਵਿਆਜ ਦੀ ਦਰ ਅਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਰਾਸ਼ੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਬਚਤ ਵਿੱਚ ਆ ਗਈ ਹੈ. ਅਖੀਰ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਾਟਰੀ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਸੰਪੂਰਨ ਰਹਿਣ" ਅਤੇ "ਕੋਈ ਗ਼ਲਤੀ ਨਾ ਕਰਨ" ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮਾਜੀ ਗੁਆਂਢ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਤਾਂ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸਮਾਨ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਵਧ ਗਏ ਹੋ?
3. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਗਾਹਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਝੱਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਜਿੰਨੀ ਮੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੌੜਾਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋਗੇ? ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪੂਲ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣਾਓ. ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ