ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ. ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਯਾਰਕਾਂ ਕੋਲ ਬਿਹਤਰ ਤਨਾਅ ਦਾ ਮੁਹਾਰਤ ਹੁਨਰਾਂ, ਮਜਬੂਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਘੱਟ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਛਾਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮੁੱਚਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਬਣਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੁੱਝ ਆਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸੋਚਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਾਨਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਖੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਤੀ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਕੇਂਦਰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਲੋਚਕ ਖ਼ਿਆਲ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪਲ ਰੁਕ ਕੇ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਸ੍ਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਭਾਅ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਹਿਰ ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਸਕਾਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਉਹ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਰੋਕੋ" ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਜੀਵਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਾਸਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਹਿਰਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰਹਿਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਜ਼ਾਕ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਿਟਕਾਕਾ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਚੁਟਕਲੇ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ
ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ; ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ.
ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਯਤਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਤਾਕਤਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਸੋਚ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋ.
ਇਹੋ ਸਿਧਾਂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੈਤਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਾੜੇ ਜਾਂ ਮੰਦਭਾਗਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.
ਘਟਨਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢ ਕੇ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦੇਈਏ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਲਈ ਕੋਈ ਔਨ-ਆਫ ਸਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜਨਮੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਜਤਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੀਚੇ ਵਾਂਗ, ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ-ਅਵਧੀ ਲਈ ਰੁਕਣਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕੇਵਲ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿਧੀ ਅਪਣਾਉਣ ਵੱਲ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
Boehm, JK, ਅਤੇ ਕੁਬਜ਼ਨਸਕੀ, ਐਲਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਲੇਟਿਨ, 2012; 138 (4): 655-91. doi: 10.1037 / a0027448.
ਨਸੀਮ, ਜ਼ੈਡ, ਅਤੇ ਖਾਲਿਦ, ਆਰ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ: ਸਾਹਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਜਰਨਲ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਇਨ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ, 2010; 4 (1): 42-61.
> ਸ਼ੀਅਰ, ਐਮਐਫ, ਅਤੇ ਕਾਰਵਰ, ਸੀਐੱਸ (1993). ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ: ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਲਾਭ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਦਿਸ਼ਾ, 1993; 2 (1): 26-30