ਬਚਪਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਤੇ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰਕ ਮੀਲਪੱਥਰ
ਜਨਮ ਦੇ ਪਲਾਂ ਤੋਂ, ਬੱਚੇ ਸੰਵੇਦੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਏ ਹਨ, ਜੋ ਉਹ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਾਵਲੇ ਹਨ ਬੱਚੇਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਸੰਪਰਕ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਆਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੰਤੁਲਨ, ਲਹਿਰ, ਅਤੇ ਜੁਰਮਾਨਾ-ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟਲ ਮੀਲੈਸੋਨਸ ਉਹ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਉਮਰ ਦੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰਕ ਮੀਲਪੱਥਰ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਅੰਦੋਲਨ, ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਪਕੜਣਾ ਅਤੇ ਹੱਥ-ਤੋਹਫੇ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਨਮ ਤੋਂ 3 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਰੀਫਲੈਕਸ, ਚੂਸਣਾ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋਣ' ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰ ਉੱਠੋ
- ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਰ ਰੱਖੋ
- ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਫੜੋ
- ਟੁੱਟੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਲਜਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ
3 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਬੱਚੇ ਵੱਧ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਰੋਲ ਓਵਰ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟੋ
- ਘੁੱਗੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
- ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
- ਉਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਖੇਡੋ
6 ਤੋਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਮੋਬਾਈਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਕ੍ਰੌਲ
- ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਰੱਖੋ
- ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ
9 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ
ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਮੀਲਪੱਥਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਮਾਹਰ ਮੋਟਰਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਸ ਖਿੜਕੀ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਬੈਠੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ
- ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਖੜੇ
- ਬਿਨਾਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸੁੱਟੋ
- ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਇਕ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ
1 ਤੋਂ 2 ਸਾਲ ਤੱਕ
ਬੱਚੇ ਵਧਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹੱਥ-ਅੱਖੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤੇ ਬੱਚੇ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ
- ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲੋ
- ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲੇ ਜਾਓ
- ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੋ
- ਸਾਰਾ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਰੰਗ ਜਾਂ ਰੰਗ
- ਮਾਰਕਰ ਜਾਂ crayons ਨਾਲ ਸਕ੍ਰਬਲ
- ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਚਾਲੂ ਕਰੋ
2 ਤੋਂ 3 ਸਾਲਾਂ ਤਕ
ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਹੁਨਰਾਂ ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ, ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਅੱਗੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ
- ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਹ
- ਇਕ ਕਿੱਲ ਲਾਓ
- ਇੱਕ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖਲੋ
- ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਪੰਨੇ ਬਦਲੋ
- ਇਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉ
- ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕ੍ਰੈਅਨ ਨੂੰ ਰੱਖੋ
3 ਤੋਂ 4 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ
ਭੌਤਿਕ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਧੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਵਧੀਆ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ, ਬਹੁਤੇ ਬੱਚੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ
- ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ ਜਾਓ
- ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਫੜੋ
- ਖਿਡਾਉਣੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ
- ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਚੱਲੋ
- ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਟਾਇਰ ਬਣਾਉਣ
- ਆਕਾਰਾਂ ਵਿਚ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ
4 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ ਤੱਕ
ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤੇ ਬੱਚੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਫੁੱਟ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ
- ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲੋ
- ਡਮਸਰੋਂਸ
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੈਚੀ ਨਾਲ ਪੇਪਰ ਕੱਟੋ
- ਕੁਝ ਅੱਖਰ ਪਰਿੰਟ ਕਰੋ
- ਵਰਗ ਅਤੇ ਸਲੀਬ ਸਮੇਤ ਆਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਕਿਡਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੀਲਸੌਨਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਅਦਭੁੱਤ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਮੁੱਖ ਭੌਤਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੀਲਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਆਣੇ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਮਰੇ, ਰੋਲ, ਕ੍ਰੌਲ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਦੇਣਾ. ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਮੂੰਹ ਲਗਾਉਣ, ਝਟਕਣਾ ਅਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ.
ਵੱਡੇ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਉਭਰਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੌਕੇ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ, ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਵਸੀਲੇ ਦੇਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਲਦਾਂ ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਰਨ, ਜੰਪ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਮਾਹਰ ਬਣਨ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮੋਟਰ-ਮੋਟਰ-ਗਤੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਹੱਥ-ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਰਾਇੰਗ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਟੀਲਿੰਗ ਮਣਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀ ਹੋਣ. ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਗੇਟ, ਬਿਜਲੀ ਆਊਟਲੇਟ ਕਵਰ, ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸਣ ਵਾਲਾ ਪਰੀਖਿਆ, ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਬੋਧਾਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੀਲਪੱਥਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ / ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੀਲਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਸਰੋਤ:
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ (2016) ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਮੀਲ ਪੱਥਰ. Http://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.
ਮੈਗੇਟ, ਸੀ. (2006). ਬਾਲ ਵਿਕਾਸ: ਇਕ ਇਲੈਸਟ੍ਰੇਟਿਡ ਗਾਈਡ. ਲੰਡਨ: ਹੇਨੀਮੈਨ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨਲ ਪਬਲਿਸ਼ਰਜ਼