ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਿਪਤਾ ਅਕਸਰ ਖਾਦ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖੜੋਤ ਵਾਲੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਂਸੀ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖਰਾਬ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਸਰੀਰ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਕੀ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚਿੱਤਰ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਭਿੰਨ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਿਰਮਾਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਧਾਰਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੋਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿੱਖ ਦੇ ਰਾਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਅਕਸਰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿੰਗ, ਜਾਂਚ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਵਰਗੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਕੇ ਅਕਸਰ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਗਭਗ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੱਧਰ ਉੱਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੱਧਰ ਉੱਤੇ ਲੜਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਲਗ਼ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਲਗ ਪੁਰਖਾਂ ਦਾ ਨੈਗੇਟਿਵ ਬਾਡੀ ਈਮੇਜ਼ ਹੈ.
"ਆਦਰਸ਼ਕ ਅਸੰਤੋਖ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1984 ਵਿਚ ਰੋਡਿਨ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਵਿਆਪਕ ਸੀ ਕਿ ਇਹ "ਆਦਰਸ਼ਕ" ਜਾਂ ਆਮ ਹੋਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਸੀ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ 18 ਤੋਂ 79 ਸਾਲ ਦੇ ਆਈਸਲੈਂਡਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਬ 43 ਫੀ ਸਦੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਨ ਅਤੇ 71 ਫੀ ਸਦੀ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਔਸਤਨ BMI ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸੀ, ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜਿਆਦਾ ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਨ.
ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਮੁੱਦੇ
ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ-ਨੈਗੇਟਿਵ ਬਾਡੀ ਦੀ ਮੂਰਤ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਯੋਗਦਾਨੀ ਹੈ. ਪਰ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਖਰਾਬ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ "ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁੱਲਾਂਕਣ" ਕੁਝ ਕੁ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕ ਦੇ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਰੋਏਰਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਜਾਂ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਹੈ. ਆਕੋਰਿਕਸੀ ਨਰਵੋਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਅਸਮਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਬੇਹੱਦ ਅਨੁਪਾਤ BINGE ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ (ਬੀ.ਈ.ਡੀ.) ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਖਾਣ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੀਈਡੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੀੜ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਬੇਹਤਰ ਮੁੱਲਾਂਕਣ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਮਿਲੇ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਏਡੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬੀ.ਈ.ਡੀ. ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਕਾਰਨ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਰਹਿਤ ਖਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਗੇਟਵੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਖਾਣ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਟੀਚਾ ਹੈ
ਬਾਡੀ ਡਿਸਸਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ
ਬੌਡੀ ਡਿਸਸਰਮੋਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਬੀਡੀਡੀ) ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਿਸ਼ਾਬ-ਛੂਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ .
ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਬੀ ਡੀ ਡੀ ਹੈ ਉਹ ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਣ-ਮਾਧਿਅਮ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਨੁਕਸ ਜਾਂ ਫੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀ ਡੀ ਡੀ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਾਦਮਿਕਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੁਹਰਾਓ ਵਿਵਹਾਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਮੰਗ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਖਾਂਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਗੜਬੜ ਹੋਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਬੀਡੀਡੀ (ਭਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥੈਰੇ ਤੋਂ ਸਿਵਾਏ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ) ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਦਾ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਵਧ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਰੀਰ ਡਾਈਸਰੋਫੈਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਿਸਸਮੋਰਫੀਆ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ . ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਕਸੀਫਿਆ ਅਸਲ ਵਿਚ ਐਰੋਇਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਦਾ ਇਕ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਨਰ ਲਿੰਗ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੈ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਅਕਸਰ ਖਾਦ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਲੇਖਾ-ਜੋਖਾ, ਖਾਣ ਖਾਂਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਸੂਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਜ਼ਨ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰਿਕ ਬਿਪਤਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨਿਵੇਕਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਦਖਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਤਮਕ ਇਲਾਜ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਸਾਖਰਤਾ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਟਰੇਸੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਦਖਲ
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੈਗੇਟਿਵ ਬਾਡੀ ਦੀ ਮੂਰਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਿਰੀਖਣ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਟਰਿਗਰ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਸੰਭਾਵੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਥੌਮਸ ਕੈਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਵਰਕਬੁੱਕ.
ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੇਨਿੰਗ
ਫਿਟਨੇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਖਲਅਤਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਉਦੇਸ਼ ਸੁਧਾਰ ਅਜਿਹੇ ਸਮਝੇ ਗਏ ਸੁਧਾਰਾਂ ਜਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਫਿਟਨੇਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਲਿਪੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੀਡੀਆ ਲਿਟਰੇਸੀ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਜ਼
ਮੀਡੀਆ ਲਿਟਰੇਸੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੀਡੀਆ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਿਵੇਂ "ਪਤਲੀ ਸੋਹਣੀ" ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੀਡੀਆ ਲਿਟਰੇਸੀ ਦਖਲਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਕਾਲਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ
ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਕਦਰ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਣਨੀਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੜਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਨੀਤੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਸਮੇਤ, ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਦੂਜੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਖਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਧਾਰਿਤ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਜ਼
ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੇ ਰਸਾਲੇ, ਸੂਚੀਆਂ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਅਧਾਰਤ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਘਰਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਹੇਠਾਂ ਕੁੱਝ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇਕ ਸੰਸਥਾ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖੋ . ਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ, "ਮੇਰੇ ਵਾਲ ਚੰਗੇ ਸਨ," "ਮੇਰੀ ਲੱਤਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕੈਨਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ" ਜਾਂ "ਮੇਰੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ." ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸੌਖਾ .
- ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਫੀਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ . ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹਨਾਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਲੌਗ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਸਟਾਂ ਹਨ: ਬੌਡੀ ਈਮੇਜ਼ ਬੂਸਟਰ: ਮਾਰਗਾਰੀਤਾ ਟਾਰਤਕੋਵਸਕੀ ਅਤੇ ਕੇਰੀ ਈਗਨ ਦੁਆਰਾ ਮਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਸਕਾਰਾਤਮਕ Pinterest ਬੋਰਡ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਹੇਠਲੀਆਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਈਟਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਪਤਲੇ ਜਾਂ ਢੁੱਕਵੇਂ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਹੁਣ ਫਿੱਟ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦੋ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੱਪੜੇ ਖ਼ਰੀਦਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬੇਅਰਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਦੇ ਇਨਾਮ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ ਫਿਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ "ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ." ਇਹ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁਨ ਅਭਿਆਸ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿਚ ਦੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਹੁਣ ਫਿੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ.
- ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਰੋਕਣਾ . ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿਚ ਡੁੱਬਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਦੂਰਅੰਦੇਸ਼ੀ ਸੰਪੂਰਨ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ, ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹੂਡੀ ਪਹਿਨ ਕੇ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਸਟੀਵ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਸੁੱਤੇ ਉੱਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੈਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ) ਜਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਕ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਵਾਰਣ, ਮਾਪਣ (ਟੇਪ ਮਾਪ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ), ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪਕੜਣ ਵਾਲੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਰਮ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਤਿਆਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ. ਟੀਚਾ ਸੰਜਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ-ਘੁਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਰਟ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਤਲੇ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖਾਂਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦ ਬੌਡੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਬੋਧ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਹਨ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬੇਵਕੂਫ਼ੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਵਾਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਅਲਾਈਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਆਦਰਸ਼ ਵੱਲ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਦਬਾਅ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਅਰ ਜਾਂ ਨੌਜਵਾਨ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੰਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਜਾਂ ਪੇਂਟ-ਸੈਂਟਰਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਦਲੋ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਚਰਬੀ ਚਰਚਾ" ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ - ਨੈਗੇਟਿਵ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵੀ ਟਿੱਪਣੀ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਜੋ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਹਾਂ!") ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਪ੍ਰਤੀ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਨੇਕਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਕੁਝ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਉਚਿਤ ਉਦੇਸ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਤਸਵੀਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਤਨ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਘਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਪਰ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਲੇਵੇਆ ਜੇ.ਐਮ., ਸ਼ੈਰਨ ਪੀ, ਵੈਬ ਟੀ.ਐਲ., ਮਾਰਟਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਮਾਈਲਜ਼ ਈ. "ਇਕ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਿਟਿਕ ਰਿਵਿਊ ਆਫ ਸੱਲੈਂਡ ਅਲੋਪ ਇੰਟਰਨੇਸ਼ਨਸ ਟੂ ਡੂਡ ਟੂ ਡ੍ਰੀਮ ਈਮੇਜ਼." 2017. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177
> ਕੈਸ਼, ਟੀਐਫ (2008). ਬਾਡੀਜ਼ ਚਿੱਤਰ ਵਰਕਬੁੱਕ: ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਰਨਿੰਗ ਲਈ ਇਕ 8-ਪਗ਼ ਪਰੋਗਰਾਮ (ਦੂਜਾ ਐਡੀ.). ਓਕਲੈਂਡ, ਸੀਏ: ਨਿਊ ਹਰਬਿੰਗਰ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼.
> ਕਲੌਨਸਨ, ਐੱਮ. 2004. "ਟਾਈਮ ਕੋਰਸ ਆਫ਼ ਸਿਫਿਕ ਡੈਮਸ਼ਨ ਇਨ ਐਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼." ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰਸ 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / eat.20043.
> ਗਰਲੋ, ਸੀ.ਐੱਮ., ਕ੍ਰਾਸਬੀ ਆਰ ਡੀ, ਮੈਸੇਬ ਆਰ ਐਮ, ਐਟ ਅਲ. 2009. "ਸ਼ਿੰਗਰ ਐਂਡ ਵੇਟ ਇਨ ਬਿੰਗਰੇ ਖਾਣਾ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਅਤੇ ਸਬ-ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ." ਬਿਵਹਾਰ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਥੇਰੇਪੀ 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> ਮਟੀਥਸੋਟਟਰ ਈ, ਜੋਸਨਸਨ ਐਸਐਚ, ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਜਾਨਸਨ ਏਲ. 2012. "ਆਈਸਲੈਂਡ ਦੇ ਬਾਲਗ ਜਨ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜਨ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ?" ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / ਯੂਰੋਪਬ / ਸੀਕੇਕ .178.
> ਪੈਕਸਟਨ, ਐਸਜੇ, ਨਿਊਮਾਰਕ-ਸਜ਼ਟੀਅਰ, ਡੀ, ਹੈਨਾਨ ਪੀਜੇ, ਅਤੇ ਈਏਨਜੈੱਨ ਮੀ. "ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਸੰਤੋਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਵਿਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮੂਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ: ਕਲਿਨਿਕਲ ਚਾਈਲਡ ਐਂਡ ਅਡੋਲਸਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ: ਵੋਲ 35, ਨੰ 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.