ਕੀ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅਚਾਨਕ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਰੋਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ " "ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਉਹ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਖੋਜ ਹੋਵੇ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਪਕੜਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਕੱਢਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਹੋਰ ਡਰੱਗਜ਼ ਲਈ ਟਪਰਿੰਗ ਵਰਕਸ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਛਡਾਉਣਾ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟ੍ਰੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਜਾਂ ਗੱਮ, ਨੂੰ ਨਿਰੋਤਿਨ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਕੋਟਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ 12-ਬੀਅਰ ਦੀ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਤਿੰਨ-ਇਕ-ਦਿਨ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਢੰਗ

ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪੀਉਂਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਾਰ ਗਲਾਸ ਪਿੱਛੇ ਕੱਟ ਕੇ ਫਿਰ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਉਹ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਲਾਸ ਦੇ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਗੋਟੋਰੇਟ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬਦਲਾਓ ਢੰਗ ਲੱਭੋ

ਦੂਸਰੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਦਲ ਕੇ ਉਹ ਘੁਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਵਾਈਨ ਤੋਂ ਬੀਅਰ ਤੱਕ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਪੀਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

HAMS: ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ "ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਿੰਨੇ ' ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਕਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਵਾਲੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕੁਝ ਕੱਟ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: 9 ਪੀਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਟਪਰਿੰਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਕੁਝ ਪਿੰਕਰਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਪਾਠਕ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਆਨ ਕੀਤਾ: "ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ 1 ਜਾਂ 2 ਗਲਾਸ ਨਹੀਂ ਸਨ."

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੰਬਾਈ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਕੇ ਹੀ ਅਲਕੋਹਲ ਕੱਢਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਜ਼ਿਟਰ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ:

ਮੈਂ ਹਰ 1-2-3 ਦਿਨ ਬੀਅਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ 8 ਘੰਟੇ ਸੁੱਤਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਸਬਥਤੀਟਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਤੌਹਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਬੀਅਰ ਵਿਚ 12 ਆਂਡ ਬੀਅਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 6 ਆਊਸ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਡਰੱਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 1.5 ਔਂਸ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਈਟ ਵਿਜ਼ਟਰ ਨੇ ਬੀਅਰ ਲਈ ਵਾਈਨ (ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ) ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ, ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ:

ਮੈਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਂ ਬੀਅਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਈਨ ਪੀਂਦਾ ਸਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੀਅਰ ਤੋਂ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਮੈਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੇਪਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਔਂਸ ਦੁਆਰਾ ਔਂਸ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਤਲੇ ਆਊਸ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਇਆ. ਭਾਗ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਪਾਣੀ ਕੀ ਗੰਦਾ? ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਨੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ

ਕੁਝ ਲਈ, ਟੇਮਰਪਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ

ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਰਨ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਰਾਮ ਲਈ ਪੀਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਖਾਤਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਚੁਕੇ ਸਨ, ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਸੀ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਠੰਡੇ ਟਾਰਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਰਸਕਾਰ ਇੱਥੇ ਸਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਹਾਣੀਆਂ ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੇ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ:

ਵਾਪਿਸ ਸਲਾਟ-ਫਰੀ

ਇਸ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਬੀਅਰ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਲੱਗੀ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸੀ.

ਟੇਪਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ

ਇਹ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੀ, ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਗਏ. ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਪੱਕਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ ਪਿਆ.

ਠੰਢੇ ਟਰਕੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ

ਇਸ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਤਾਰਾਂ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਸਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਵਾਈਨ ਦੇ 2 ਜਾਂ 3 ਬੋਤਲਾਂ (ਕਈ ਵਾਰੀ ਕਾਲੀ ਕੱਪੜਾ ਜਾਂ ਬੋਰਬੋਨ ਦਾ ਪੰਜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ) ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ 4 ਬੀਅਰ ਨਾਲ ਪਾਈ ਗਈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨ ਸੀ.

ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ

ਮੈਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਫੈਲਾ ਕੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਹਫਤਾ ਸੀ, ਪਰੰਤੂ ਇਸਦਾ ਅੰਤ ਅੰਤ ਹੋ ਗਿਆ. ਹਰ ਘੰਟੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ.

ਜ਼ੀਰੋ ਤੱਕ ਕੱਟਣਾ

ਮੈਂ ਬ੍ਰਾਂਡੀ ਜਾਂ ਵੋਡਕਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਬੋਤਲਾਂ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਨੀ ਦੀ ਰਾਤ ਸੀ. ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜ਼ੀਰੋ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ.

ਕਢਵਾਈਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡੀਟੌਕਸ ਜਾਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

^{ਸਰੋਤ:}

^{ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਕੌਮੀ ਸੰਸਥਾ "ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ: ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ." ਫਰਵਰੀ 2009.}

^{ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਕੌਮੀ ਸੰਸਥਾ "ਸਟੈਂਡਰਡ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਕੀ ਹੈ?" ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ 2005}

^{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ "ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਾਪਸੀ." MedlinePlus ਫਰਵਰੀ 2009 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.}