ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੱਗੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਚੀ ਸੰਭਾਵਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਯੂਜਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵੇਗ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੁਝ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਜ਼ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਥ ਜਾਂ ਓਪੀਏਟਸ, ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡੀਟੌਕ ਵਿਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
1 - ਇੱਕ ਸੈਰ ਲਵੋ
ਤਕਰੀਬਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਲਚ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ, ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ.
ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੈਣਾ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਸ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਣ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੈਣੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਲਾਲਚ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਰਹੇਗਾ.
ਹੋਰ
2 - ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਾਊਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਣ.
ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਕ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨ ਹਨ. ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਰੋਗੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਦਾਖਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੋਟਿਸ ਦੇਖ ਸਕਣਗੇ. ਉਹ ਫੋਨ ਬੁੱਕ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਫ਼ੋਨ ਬੁਕ ਜਾਂ ਵੈਬ ਤੇ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਲਾਈਨ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਧਾਰਮਿਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਚਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਟਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿੱਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ "ਜੰਗ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ" ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਐਨ ਏ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਡਰੱਗ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਅਕਸਰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਅਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
3 - ਇੱਕ ਬਾਥ ਲਵੋ
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁਥਰਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਨਿੱਘੀ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲਚ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਝੱਲਣਾ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਨਹਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੇ ਸਸਤਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ
4 - ਸਿਮਰਨ
ਸਿਮਰਨ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
5 - ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਢੋਲ, ਨਾਚ, ਕਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਉਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਬਾਨੀ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ. ਡਰੱਗਾਂ ਨਾਲ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.