ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
"ਬੇਚੈਨ" ਅਤੇ "ਨਿਰਾਸ਼" ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸੁੱਟੀਆਂ ਗਈਆਂ: ਦੋਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹੋਣ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ) ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਲਾਤ (ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ)
ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ - ਜਟਿਲ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਘੱਟ ਮੂਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੋਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਜੀਵ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੰਡਦੇ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮੂਡ ਦੇ ਸਥਾਈ ਰਾਜ - ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਲੀਨੀਕਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਨਯੂਰੋਥ੍ਰਾਂਸਮਿਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜਿਵੇਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਐਪੀਨਫ੍ਰੀਨ.
ਜਦ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬੁੱਝ ਕੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵੇਂ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਝੰਡੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਉਹ ਸਹਿ-ਵਾਪਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ 'ਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਜਾਂਚਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮੋਰਬਿਡ ਸ਼ਰਤਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਖਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮਾਰਕਰਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫੌਰੀ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ
- ਬੇਕਾਬੂ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਰੇਸਿੰਗ, ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ
- ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ "ਹੱਥ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ" ਨਾ ਹੋਣ.
- ਜੇਕਰ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਮਾਰਕਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ, ਸਮਾਗਮਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਰੁਝੇਵਿਆਂ - ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਇੱਛਾਵਾਂ (ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਦੂਈ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ) ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਬੇਹੋਸ਼ ਜਬਰਦਸਤ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ . ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਜ਼ੋਖਿਮ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਗੈਰ-ਅਨੁਪਾਤਕ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮਾਰਕਰਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਲਪਨਾ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਨਿਕੰਮਾ ਹੈ
- ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਗੇ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਸੰਸਾਰ ਲਈ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿ "ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ" ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਨਿਕੰਮੇਪਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ
- ਜੇ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਿਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵੱਧ ਦਿਨ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੂਡ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਲਈ, ਘੱਟ ਮੂਡ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭੌਤਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਤੀ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਕਲਪਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਨਾਓ
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਤੰਗ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਜਾਂ ਕਬਜ਼)
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
- ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਕਾਰਨ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਰੇਸਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ
- ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਅਛੂਤ
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਬੋਲਣਾ
- ਰੁਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੋਚੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਘੱਟ ਹੋਣਾ
- ਰਿੰਮੀਨਟੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਕਾਰਨ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੇਰੇ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਗੰਭੀਰ ਹਨ?
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ, ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਘੱਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਘੱਟ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਦਿ).
ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਦੇ ਨਿਵਾਰਕ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਅਕਸਰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ) ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ. ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਲੱਛਣ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ
- ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਜਿਹੇ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ, ਮੱਧਮ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਾਖਰਤਾ ਵਧਾਓ .
- ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਦੇ ਲਈ ਮੂਡ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ .
ਇਲਾਜ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਮੂਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਘੱਟ-ਦਰਜਾ" ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਤਲਰਵੀਆਂ ਵੱਲ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ ਹਾਜ਼ਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਸਮੀ ਇਲਾਜ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੋਂ ਉਪਜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੋਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਹ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਮਨੋਰੋਗਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਉੱਚਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ) ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਥਚੱਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਇੱਕ ਸੰਕਲਪਿਤ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ), ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਵੇਗੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਗੈਰਭਾਰਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਵੱਲੋਂ ਇਹ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਚਿੰਤਾ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਚਣਾ-ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧਾ (ਭਾਵੇਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋਵੇ), ਜਾਂ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਸੁਖਾਵੇਂ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ (ਥਿਊਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਦੋਂ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਮੂਡ ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇਨਾਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.).
ਸਾਈਰੋਡਾਇਨਾਮੇਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਏਗਾ.
ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੀ, ਸਹਿ-ਵਾਪਰਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਪਰ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋ-ਭਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਵਰਲੈਪ ਹੈ; ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ ਐੱਸ ਆਰ ਆਈ) ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੋਵੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ.
ਮਦਦ ਭਾਲਣਾ
ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਰਸਮੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਨਕ ਰੈਫ਼ਰਲ ਖੋਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
- ਵਰਤਾਓ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਲਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
- ਸੰਬੰਧਤ ਰਵੱਈਆ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
- ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
ਇਹ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਜਿਵੇਂ, 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ) ਨਿਯਮਤ, ਨਿਰੰਤਰ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਲ ਰਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰਾਂ / ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਮਾਰਗ ਅੱਗੇ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ (ਪੰਜਵਾਂ ਐਡੀਸ਼ਨ) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ; 2013