ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਨਮਾਨੀ ਥੈਰੇਪੀ

ਮਨਘੜਤ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਇਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਮਰਨ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਅਧਾਰਤ ਸਿਗਨੀਟਿਟੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਡਾਇਅਲੈਕਟਿਕ ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ .

ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕਿ ਕੀ ਦਿਮਾਗੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਸਤਿਸ਼ਕਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਅਮਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਮਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜਾਣੂ ਬਣਨਾ.

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਸ ਆਤਮ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕੇਵਲ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਭਾਗ

ਕਿਸ ਹੱਦ ਤਕ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਇਹ ਹੈ? ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?"

ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੋਚਣਾ.

ਮਾਨਸਿਕ ਚਟਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ, ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ.

ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਧੀਆ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਬੁਰੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਰਾਹੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ.

ਤੀਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਉਕਸਾਏ ਸਨ. ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਸ਼ੇੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਮਾਰਗੀ ਲਾਇਨਹਾਨ ਨੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਵਹਾਰਤਮਕ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਇਕ ਪੇਰੈਂਟਸ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸੀ, ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰੇਡਰਲਾਈਨ ਪਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਨਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਫੇਰ ਵੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਨ.

ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ
• ਵਰਣਨ - ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ
• ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
• ਗ਼ੈਰ-ਜੱਜਟੈਸਟਲ ਪੜਾਅ ਲੈਣਾ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ
• ਪਲ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ - ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੇ
• ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

"ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪਾਇਲਟ" ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਮਖੌਲੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ "ਪਿਆਰ ਦਿਆਲਤਾ" ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ, ਅਨਕੋਲ ਰਵੱਈਆ.

ਘਟੀਆ ਅਧਾਰਤ ਬੇਤਰਤੀਬ ਰੋਕਥਾਮ

ਮਾਈਂਡਫ਼ੁਲੈਂਸ ਬੇਸਡ ਰੈਲਪੈੱਸ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦੁਬਿਧਾ ਰੋਕਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਮਧੁਰਤਾ ਅਧਾਰਿਤ ਬੇਤਰਤੀਬ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:

• ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪਾਇਲਟ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ
• ਤ੍ਰਿਅਤਾ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ
• ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
• ਦੁਬਿਧਾ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ
• ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੋਵੇਨ, ਐਸ. ਚਾਵਲਾ, ਐਚ. ਅਤੇ ਮਾਰਲਟ, ਜੀ. ਮੈਨਡਫੁਲੈੱਸ-ਬੇਸਡ ਰਾਲੈਪ ਪ੍ਰਵੈਨਸ਼ਨ ਫਾਰ ਫੇਡਿਟੀਵ ਬੀਹਵਾਈਜਸ: ਏ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨਜ਼ ਗਾਈਡ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ 2011.}

_{ਕਾਬਟ-ਜ਼ਿਨ, ਜੇ. ਫੁਲ ਕਾਸਟਾਸਟੇਫ ਲਿਵਿੰਗ: ਤਣਾਅ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੁੱਧ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਰੈਂਡਮ ਹਾਊਸ 1990}

_{ਲੈਂਗਰ, ਈ. ਮੇਡਫੁੱਲਸੀ: ਚੌਇਸ ਐਂਡ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਇਨ ਐਵਰੀਡੇਨ ਲਾਈਫ ਐਡੀਸਨ-ਵੇਸਲੀ 1989.}

_{ਲਾਈਨਹਾਨ, ਐਮ. ਬਾਰਡਰੈਨੈਨਸਨ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਇਲਾਜ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ 1993.}

_{ਸੀਗੇਲ, ਆਰ. ਦਿ ਮਾਈਨਫੁਏਸ਼ਨ ਸੋਲਿਊਸ਼ਨ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਿਸ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ 2010}