ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕ
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਹਾਰਵਾਦ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਜਾਂ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਸੰਕੋਗਨੀਬਲ ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, "ਟੋਕ" ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ - ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.
ਵਿਵਹਾਰਵਾਦ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਿਆਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ' ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਵਰਤਾਓ ਥੈਰਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਣ, ਜਾਂ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਸਜਾਵਾਂ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਿਆਨ ਦੀ ਮਾਨਵੀ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਬੋਧ, ਸੋਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਝਗੜਿਆਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਹੜਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਤੀਰਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸਦੇ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਆਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪਛਤਾਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ.
ਅਮਲ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਆਤਮਕ ਥੇਰੇਪੀ
ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਇਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਹਿਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ, ਜਬਰਦਸਤ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਲਤ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਵਹਾਰ, ਗਲਤ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਆਪਸੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਅਸਥਿਰ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ, ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ , ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਸ਼ਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਮਲ ਨੂੰ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਤਜੁਰਬਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੇਖ ਕੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੇ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸੀਬੀਟੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟਰੈਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਸਮੇਤ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ.
20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤਾਓ ਥੈਰਪੀ ਦੀ "ਤੀਜੀ ਲਹਿਰ" ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ, ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਪਹੁੰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਟ), ਡਾਇਅਲੈਕਟਿਕ ਬਿਆਵੈਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਡੀ.ਬੀ.ਟੀ.), ਮਾਇੰਡਫੁਲੈਸ਼ਨ-ਬੇਸਡ ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਐਨਾਲਿਟਿਕ ਸਾਇਕੈੱਰਪੀ.
> ਸਰੋਤ
> ਬਰਨਜ਼, ਡੀ. ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ: ਨਿਊ ਮੂਡ ਥੇਰੇਪੀ . (ਸੋਧਿਆ ਐਡੀਸ਼ਨ). ਹਾਰਪਰ ਕੋਲੀਨਜ਼: ਨਿਊ ਯਾਰਕ 1980
> ਬਰਨਜ਼, ਡੀ . ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈਂਡਬੁੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ . (ਸੋਧਿਆ ਐਡੀਸ਼ਨ). ਪੇਂਗੁਇਨ: ਹਾਰਮੌਂਡਵਰਥ 1999
> ਲੈਡਲੀ, ਡੀ., ਮਾਰਕਸ, ਬੀ. ਅਤੇ ਹੈਮਬਰਗ, ਆਰ. ਮੈਕਗਰਾਮਨਲ ਬਿਅੈਵਹਾਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ. 2005.
> ਲਾਈਨਹਾਨ, ਐਮ. ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ. 1993.