ਭੂਤ ਦਾ ਡਰ ਕੀ ਹੈ?

ਡੈਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਨੇੜੇ ਹੈ

ਡੈਮੋਂੋਫੋਬੀਆ, ਜਾਂ ਭੂਤਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਇਕ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਡੈਮੇਨੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਧਰਮ

ਕੁਝ ਧਾਰਮਿਕ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭੂਤ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਾਉ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸੰਵਾਦ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਬਜ਼ਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੂਤ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਮਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਧਾਰਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਡਿਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਧਾਰਮਿਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਭੂਤਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਵਿੱਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੀ ਮੁੜ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਡੈਮੇਨੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹਾਲੀਵੁੱਡ

ਭੂਤਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭੂਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਲਾਕਬੱਸਟਰ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਨਾਵਲਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. 1 9 73 ਵਿਚ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੋਇਆ, ਐਕਸੋਰਸਿਸਟ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਤਾਨੀ ਅਧਿਕਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਲਮ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿਚ ਭੂਤ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਥੀਮ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੰਪਿਊਟਰ-ਤਿਆਰ ਚਿੱਤਰ ਤਕਨੀਕ ਹਰੇਕ ਫ਼ਿਲਮ ਨੂੰ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਤੇ ਆਪਣਾ ਖੌਫਨਾਤਮਕ ਸਪਿੰਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਬਲਿਊ-ਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਐਚਡੀ ਟੀ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਫਿਲਮ ਥੀਏਟਰ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਡੈਮਨਓਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਜੁਰਬਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੀਜੈਂਡ ਟ੍ਰਿੱਪਿੰਗ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੁਵਕਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਲੰਮੀ-ਚੌੜਾ ਰਸਤਾ ਲੰਘਣਾ ਇੱਕ ਰੀਤ ਹੈ ਭੂਚਾਲ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਤਾਨੀ ਤੱਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ, ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸ਼ਹਿਰੀ ਲੀਜੈਂਡ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਫ਼ਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਡਰਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਧਾਰਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਡਰਾਉਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ, ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤੋਂ ਉਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਖਰੀ ਪਹੀਆ ਜਾਂ ਰਾਜ ਮਾਰਗ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕਬਰਸਤਾਨ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜੀਬ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਓਪਟੀਕਲ ਭਰਮ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਦੰਤਕਥਾ ਸੱਚ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੰਤਕਥਾ ਦੇ ਸਫ਼ਰਨੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੀ ਹਿੰਮਤ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਪਰਤ ਆਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕਿਸਮਤ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਪਲ ਦੂਰ ਸਨ, ਦੰਤਕਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦਾ.

ਡੈਮੇਨੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ

ਡਰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭੂਤ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਨਪੜਿਚਣ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਫੋਬੀਆ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਬਹੁਤ ਅਸਧਾਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਉਸ ਨੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਣਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਜੇ ਡਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫਿਲਮਾਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਸ

ਪੈਰਾਸਾਇਕੋਲੋਜੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਰਾਸਾਇਜੀਲੋਜੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੁਦਾਏ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰਮਾਸੀਨੌਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਨਤੀਜੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ Ouija ਬੋਰਡ, ਇੱਕ séance ਜਾਂ ਇੱਕ ਭੂਤ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੈਮਨਓਫੋਬੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਡਿਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਗਾਹਕ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸੋਚੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੂਤਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਡਰਾਉਣੀ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ? ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਧਾਰਮਿਕ ਸੰਸਥਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਾਰਮਿਕ ਆਗੂ ਜਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਦੇ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ. ਇਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਲਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (1994). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ (4 ਐਡ.) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਲੇਖਕ}