ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਦਰਅਸਲ, ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਕਲਾ ਅਤੇ ਕਵਿਤਾ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਉਦਾਸੀ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਮਨੋਦਿਆ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵੱਲ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਮੂਡ ਦੇ ਅਨੰਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਉਦਾਸੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਫਰਕ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡ ਲਈ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਦੋਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਥਿਰ ਉਦਾਸ, ਬੇਚੈਨ, ਜਾਂ "ਖਾਲੀ" ਮਨੋਦਸ਼ਾ
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਦੋਸ਼, ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬੇਬੱਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਊਰਜਾ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ / ਜਾਂ "ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ" ਹੋਣ ਨਾਲ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਛੇਤੀ-ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਓਵਰ ਸਕਾਉਣਾ
- ਭੁੱਖ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਜਾਂ ਮਤਵਾਲੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ
- ਮੌਤ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਜਤਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
- ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ "ਇਸ ਨੂੰ ਕਠੋਰ" ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੂਮੀਗਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਵੋ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਰੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਇਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਵੋ, ਉਦਾਸ-ਰਹਿਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲਿਖੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਹੋ? ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੈਰ ਕਰੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲ ਰਹੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਬੁਲਬੁਲਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਾਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਸਲਚਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਸੋ. ਕਿਸੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਮੇਡੀ ਨੂੰ ਬੰਨੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ YouTube ਵੀਡੀਓ ਲੱਭੋ.
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਉਦਾਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਉਸ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਦਲਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਨਾਉ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕੁਝ (ਜਾਂ ਮਲਟੀਪਲ) ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰਾਇਡਿਜਮ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਈਕਲੀ ਏਸਟਿਸਟ ਜਾਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਦਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਥੌਚ ਥੈਰਪੀ ਰਾਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸਐਸਆਰਆਈਜ਼) ਜਿਵੇਂ ਪੈਕਸਿਲ (ਪੈਰੋਕਸੈਟਾਈਨ), ਪ੍ਰੌਜ਼ੈਕ (ਫਲੂਔਕਸੈਟਿਨ) ਅਤੇ ਜ਼ੋਲਫਟ (ਸਟਰੈਲੀਨ)
- ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ ਐਨ ਆਰ ਆਈ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਬਰਟਾ (ਡੁਲੌਕਸੀਟਾਈਨ), ਈਫੇਕਸੋਰ (ਵੈਨਲੈਫੇੈਕਸਾਈਨ) ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਸਟਿਕ (ਡੀਸੈਨਵੇਲਫੈਕਸਾਈਨ).
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਹੈ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਢੁੱਕਵਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਮਾਹੌਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ.