ਤਸ਼ੱਦਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ
ਇਮਪੋਸਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ 1 9 78 ਵਿਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਪੌਲੀਨ ਕਲਾਨਸ ਅਤੇ ਸੁਜ਼ੈਨ ਆਈਏਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਧੋਖਾਧੜੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਧੋਖਾਧੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ.
ਏਡੀਏਡੀਐਡ ਆਗੌਬੋ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
ADHD ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ imposters ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀ, ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਬਲੀਦਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਨਦੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ.
ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੁਕੋਦੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
5 ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਜੂਡਿਥ ਐਸ. ਬੀਕ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ impostor ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣੂ ਕੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ, ਖੁਫੀਆ, ਜਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸਮਤ, ਇੱਕ ਫਲੂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਲਵੀਂ ਕਾਰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਨਾਉਂਦੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਚੀਜ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉੱਪਰ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਹਾਂ, ਪਰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਾ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ." ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸ਼ਾਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਜੋ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਸਤਤ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਤੁਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ, "ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ."
ਜਦੋਂ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਮਪਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ 3 ਤਰੀਕੇ
ਇੱਥੇ ਇਮਪੋਸਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ
- ਪਤਾ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ : ਸ਼ਰਮ ਬੋਲਣਾ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਏਡੀਐਚਡੀ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਏਡੀਐਚਡੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ. '
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਥੈਰੇਪੀ : ਇਕ ਬੋਧ ਦੇ ਬਿਰਧ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
- ਟਰੈਕ ਰੱਖੋ : ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟਾਰਟ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੀ ਕਾਇਆ ਕਲਪ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਧ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ 16 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਚਲੇ ਗਏ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਸਮ ਉਸ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਨਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?