ਸ਼ਰਮ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?

ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਸਮਝ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸ਼ਰਮ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੁਕਸ ਪੈਣ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁਰੰਮਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਤਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਬੰਧਿਤ ਪਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਵੈ ਗ਼ਲਤ ਹੈ .
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗ਼ਲਤ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਗ਼ਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ "ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ" ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ.

ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਇਕ ਫ਼ਰਕ ਹੈ: ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਹਾਰ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਸੀ ਜਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ, ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉਸਤਤ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਤ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਸੰਭਾਲ ਜਾਂ ਅਣਗੌਲੇ ਗਏ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਨੇਹਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਯੋਗ ਹਨ, ਅਢੁਕਵੇਂ, ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤਿ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਅੰਦਰ, ਉਸ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਆਤਮ-ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਬੂਤ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਇਦਾਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਬੁੱਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਰਾਪ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਬੈਠੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ, ਸੜਕ ਗੁੱਸੇ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਦਮੇ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਉਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਵੇ ਬੀ ਆਰਡਰਲਾਈਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੜਬੜ (ਬੀਪੀਡੀ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ , ਡੂੰਘੀ ਬੈਠੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਰੇਟ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .

ਸ਼ਰਮਬਾਸ਼ ਵੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਘੱਟ ਆਤਮ ਸਨਮਾਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੰਸਕ ਰਵੱਈਏ ਦੁਆਰਾ "ਕੰਮ" ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ "ਕੰਮ ਕਰਨ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ , ਇਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਨਸਮੈਨ (ਰਸਾਇਣਕ ਦੂਤ) ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਨਿਚਲੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਵੈਨਸਕੋਈ ਐਚ. ਸ਼ਰਮ: ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/}

_{ਡੇਵਿਡਫ ਐੱਫ. ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ਰਮ: ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਥੀ. ਕੁਆਲ ਸਫ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ 2002; 11: 2-3}