ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਸਲੇ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਹਰ ਕੋਈ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਦਿਓ.
ਸਮਝ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਗੜਬੜ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ "ਅਲੱਗ" ਸਮਝਣ ਜਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਛਾਪਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਕੱਲਾਪਣ
ਜਿੰਨੀ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਉਹਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਐਂਟਰਵਰਵਰਸ ਦੂਜੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ introverts ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਇਕੱਠ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੁਆਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗੋ.
ਸਥਿਰਤਾ
ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ "ਕਾਬੂ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪੀਸ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੀਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਮਰਨ, ਯੋਗਾ , ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੋਕੇ ਪਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ "ਸ਼ਾਂਤਪੂਰਨ" ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਾ ਭਰੋਸਾ
ਯਕੀਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੂਰਤੀ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਹੋਣ, ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਉਪਲਬਧੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ.
ਵਿਕਾਸ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ