ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਖਤਰੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਵਾਲ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸੰਕਲਪ ਹਨ.
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ, ਜਾਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸ੍ਵੈ-ਮਾਣ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਕਮੀਆਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਹੱਦ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਮਝਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਦਾਸੀ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲ ਵਿਗਾੜ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ , ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ ਏ ਡੀ).
ਸਮਾਨਤਾ
ਘੱਟ ਸ੍ਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਬੇਦਾਗ ਵਿਵਹਾਰ
- ਜਿਨਸੀ ਖ਼ਤਰਾ-ਲੈਣ
- ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ
- ਸਮਾਜਿਕ ਕਢਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਚਣਾ
- ਅਕਾਦਮਿਕ ਗਿਰਾਵਟ
- ਅਗਰੈਸਿਵ ਵਿਹਾਰ (ਗੁੱਸਾ, ਹਿੰਸਾ)
- ਪਰਸਪਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ
ਅੰਤਰ
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੋਜ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵੱਖਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਕਲਪਾਂ.
ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੰਤਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਿਰ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਸਾਲ ਤਕ.
ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸੰਕਲਪ ਹਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਛੇਤੀ ਬਚਾਅਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੌਖਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੋਗ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ .
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਤਮ ਸਨਮਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
- ਉਸ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦਿਓ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਹ ਕਰੋ.
- ਉਸਨੂੰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੀ ਉਹ ਹੱਗਾਂ, ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਘਰ ਦੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੈ? ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣਾ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਕੀਮਤੀ, ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
- ਚੰਗਾ ਸ੍ਰੋਤਾ ਬਣੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ ਕਿੱਦਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਬਾਲਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿਚ ਬਿਠਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਉਹ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੀਅਰਲੇਡਰ ਹੋਵੋ ਜੇ ਉਹ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਿਟਾਰ ਸਬਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ. ਬੱਚਿਆਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਗੁੱਸੇ, ਆਲੋਚਨਾ, ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ.
ਸਰੋਤ:
ਜੋਨਾਥੌਨ ਡੀ. ਭੂਰੇ ਸਵੈ ਨਿਊ ਯਾਰਕ: ਮੈਕਗ੍ਰਾ-ਹਿੱਲ; 1998
ਲਿੰਡਾ ਜੇ. ਕੋਏਨਿਗ, ਪੀਐਚ.ਡੀ .; ਲਾਇਡਾ ਐਸ. ਡੱਲ, ਪੀਐਚ.ਡੀ .; ਐਨ ਓ ਲੇਰੀ, ਪੀਐਚ.ਡੀ .; ਅਤੇ ਵਿਲੋ ਪੀਕਗਨਟ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਬਾਲ ਜਿਨਸੀ ਬਦਸਲੂਕੀ ਤੋਂ ਬਾਲਗ਼ ਜਿਨਸੀ ਖ਼ਤਰੇ ਤੱਕ: ਟਰਾਮਾ, ਮੁੜ-ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਅਤੇ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ. ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ. 2003.
ਉਲਰਿਚ ਓਥਰ, ਰਿਚਰਡ ਡਬਲਯੂ. ਰੌਬਿਨਜ਼, ਬਰੈਂਟ ਡਬਲਯੂ. ਰੌਬਰਟਸ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਵਜ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਅਡਜੱਸਟ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਨੈਲਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਇਕੌਲਾਜੀ 2008; 95 (3): 695-708
"ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੈ?" ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ (2014)
> "ਉਦਾਸੀ." ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਮਟਲ ਹੈਲਥ (2016)