ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ? ਪਾਬੰਦੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਵਿਕਲਾਂਗ ਖਾਣ ਲਈ ਸਬਸੈਂਡੋਰਾਮਲ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲਈ ਪੂਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰੰਤੂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਇਕ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਜਿਸਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਖਾਣਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸਨ.
ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉੱਥੇ ਹਨ; ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ
ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਮਾਸਲੋ ਦੇ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ , ਜੀਵਣ ਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਪੰਜ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਹਨ: ਸਲੀਪ, ਪਾਣੀ, ਹਵਾ, ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ, ਤਾਂ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਹ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧਾਈ ਗਈ ਡਰਾਇਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਜਿੰਨੀ ਲੋੜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮੁਨਕਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਲੋੜ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਤੇ ਇਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲਾਲਸਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਇਕ ਵਧਦੀ ਚਿੜਚਿੜੀ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਅਤੇ
- ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਪੈਮਾਨੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗੌਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਰਾਤ ਨਾਲੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਕੈਥੀ ਕੈਟਰ, ਐਲਸੀਐਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਦਾਰੇ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ , ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪਾਠਕ੍ਰਮ, ਇੱਕ ਸਬਕ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ "ਹਵਾਈ ਖੁਰਾਕ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤੂੜੀ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੱਕੜੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਲਗਾਉਣਾ, ਤੂੜੀ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾਈ ਬੰਦੋਬਸਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਵਾਜਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੱਸਦੇ ਹਨ, ਗਿੱਪੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖੇਡਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਚਾਅ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਲੋਕਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਸੀਟਸ ਫਰਾਮ ਦ ਅਟਿੰਗ ਲੈਬ , ਟਰੱਸੀ ਮਾਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀਆਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟਨਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਘਾਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. "ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਖਾਧ (ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ) 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਦੂਜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਵਿਚਾਰ ਚੋਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕਰਦੇ ਹਨ." ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਵਿਲਿਨ ਟ੍ਰਿਬਲੇ, ਐਮ.ਡੀ., ਆਰਡੀ ਅਤੇ ਏਲੀਸ ਰੈਸਚ, ਐਮਐਸ, ਆਰ ਡੀ ਐਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹਾਂ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖਿਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ' ਪੁਸਤਕ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ 10 ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਲੇਖਕ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਾਰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਨਾਪਸੰਦਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣਾ ਦਾਖਲਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਇਸ ਦਖਲ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ.
ਹਵਾਲਾ:
ਕੈਥੀ ਕੈਟਰ , ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਦਾਰੇ: ਟੀਚਿੰਗ ਕਿਡਜ਼ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ