ਮਨਮਾਨੀ ਅਧਾਰਤ ਕਾਕਨਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਮ.ਬੀ.ਸੀ.ਟੀ.) ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ , ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ-ਮੁਖੀ, ਨਿਰਣਾਇਕ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਨੂੰ "ਮਨੋਦਸ਼ਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਦਮਨਸ਼ੀਲਤਾ-ਅਧਾਰਤ ਬੋਧਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਐੱਮ ਬੀ ਸੀ ਟੀ ਨੂੰ ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਜੀਂਡਲ ਸੇਗਲ, ਮਾਰਕ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਜੌਹਨ ਤਾਸਡੇਲ ਨੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਐਰੋਨ ਟੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਸੰਭਾਵੀ ਥੈਰਪੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਸੀ.
1960 ਵਿਆਂ ਵਿਚ ਬੈਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ 1 9 7 ਵਿਚ ਜੌਨ ਕਾਬਟ-ਜ਼ਿਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਧਾਰਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ (ਐਮ.ਬੀ. ਐਸ.ਆਰ.) ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਥੈਰੇਪੀ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬੀ ਐੱਸ ਐੱਸ ਆਰ, ਬੋਧੀ ਧਰਮ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ, ਸਿਧਾਂਤ ਗੌਤਮ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਤ ਇੱਕ ਪੂਰਬੀ ਧਰਮ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬੀ ਭਾਰਤੀ ਉਪ-ਮਹਾਂਦੀਪ ਵਿੱਚ 6 ਵੀਂ ਅਤੇ ਚੌਥੀ ਸਦੀ ਈ. ਪੂ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੂਠੀਆਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਨਿਗਾਮੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਅਨੁਮਾਨਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਿਆ ਹੈ?
ਮਧੁਰ-ਅਧਾਰਤ ਕਾਕਨਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਸਤਖਿਆ ਵਰਗੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਾਂਗ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਐਮ ਬੀ ਸੀ ਟੀ ਇਸ ਥਿਊਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਿੱਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ.
MBCT ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸੋਚ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕੀ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
MBCT ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਪੁਰਾਣੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਚਿੰਤਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨਾਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਜੇ ਐੱਮ ਬੀ ਸੀ ਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਐਮ ਬੀ ਸੀ ਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਕ ਗਰੁੱਪ ਦਖਲ ਹੈ ਜੋ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਕੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੰਜ ਘੰਟਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੰਮੀ ਕਲਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਮਾਧਿਅਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ MBCT ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਖਤ ਕੰਮ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੰਤੂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹਨ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਖ਼ੁਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿਚ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸਥਾਪਿਤ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਤੇ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ MBCT ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਧੁਨਿਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰੇਨ, ਰੇਬੇੱਕਾ ਮਾਨਸ-ਰਹਿਤ ਅਧਾਰਤ ਬੋਧ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਰੋਟਲੈਜ, 2009.
ਹੇਅਸ, ਸਟੀਵਨ ਸੀ., ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਐੱਮ. ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਮਾਰਸਾ ਐਮ. ਲਖਨਹਨ, ਐਡੀਜ਼ ਮਨਘੜਤਤਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ: ਬੋਧਾਤਮਿਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਰਵਾਇਤ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ . ਨਿਊਯਾਰਕ: ਦਿ ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ, 2004.