ਨਵੇਂ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ 'ਭਾਰ ਲਾਭ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ
ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ "ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ 15," ਲਗਭਗ ਪੰਦਰਾਂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਉਂਡਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਦੀ, ਜਦਕਿ ਲਾਭ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਟਾਈਟਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਨਾਮ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਉ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ 15 ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੀਏ:
ਨਵੇਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਉਂਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਕਾਲਜ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਵਿਕਲਪ (ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ) ਹੋਣ ਨਾਲ 3 ਵਜੇ ਆਮ ਥਾਂ ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਿਪਸ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ
ਕਈ ਨਵੇਂ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ) ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ: ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸਮੇਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਸਬੰਧਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਸਨੈਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ
ਅਕਸਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਿਨ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੇ ਸਿਹਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਬਰਗਰਜ਼, ਫਰਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਡੰਡੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਡਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!
ਭਾਵਾਤਮਕ ਖਾਣਾ
ਕਾਲਜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕਲਾਸਾਂ, ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਹੋਮਸਕੈਨਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ , ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਵੋ.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ
ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਲੋਕ ਵੀ. ਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਵਾਂ 15 ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤਰੋ-ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੇਂਿਡਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਯਕੀਨਨ, ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਲਾਸ ਤੱਕ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਂਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਾਈ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਜ਼ੀ ਹੋਣ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਭੌਤਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ 15 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਉਮਰ ਤੇ ਹੋ ...
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ 15 ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਬੂ ਹੇਠ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ. ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਾਲਜ ਦੇ ਸਾਲ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਹੋਰਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਰੋਤ:
ਵੇਲਾ-ਜ਼ਰਬ, ਆਰ., ਏਲਗਰ, ਐੱਫ. '' ਫਰੇਡਮਮ 15 ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ '': 1 ਸਾਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪ੍ਰਿੰਸੀਕੇਟਰ ". ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਜਰਨਲ 321-332, 2010.