ਰੋਕਥਾਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ

ਹੋਮ ਤੇ, ਕੰਮ ਤੇ, ਅਤੇ ਲੇਜ਼ਰ ਸਮਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਖਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ - ਘਰ, ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਵਸਾਇਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਰੀ ਜਾਂ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.

ਸਹਾਇਕ ਮਿੱਤਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ

ਨਸ਼ੀਲੀ ਦਵਾਈ-ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ-ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤੀਆਂ , ਸਮਾਜਿਕ ਨਮੂਨਿਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .

ਤੁਹਾਡਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੌਂਸਲਰ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ

ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕ੍ਰਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸ਼ਲੀਤ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੌਂਸਲਰ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ.

ਤੁਹਾਡੀ ਵਸੂਲੀ ਦੇ ਖੰਡਨ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ.

ਵੱਡਾ, ਵਿਸਥਾਰਤ ਗੋਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਡਰੱਗ-ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉੱਚ ਤਰਜੀਹ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਂਹਵਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਡੇ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ, ਕਰੀਅਰ ਮਾਰਗ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਬਚਾਉਣਾ.

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕੌਂਸਲਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀ ਰੀਕੋਰਿੰਗ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ 12 ਕਦਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਧਾਰਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਸਿਧਾਂਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰੂਹਾਨੀਅਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਸੁਆਰਥ ਟੀਚਿਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਫਲ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੌਂਸਲਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੱਡਾ" ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਧਾਰਮਿਕ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦਾਨੀ ਕੰਮ ਲਈ ਸਵੈਸੇਵੀ ਹੋਣਾ.

ਤੁਹਾਡਾ ਕੌਂਸਲਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ "ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ" ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੀ ਦਵਾਈ-ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ

ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ: ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਨਸਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ "ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਅਮਲ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ: ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਾਰਤ ਗਾਈਡ." ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ 2007}

_{ਨਸਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ "ਕੋਕੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡਰੱਗ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਪਹੁੰਚ: ਕੋਲਾਬੋਰੇਟਿਵ ਕੋਕੇਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਸਟੱਡੀ ਮਾਡਲ." ਮਈ 2009 ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ}