ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਡੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ
ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਭਰਮ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ "ਅਸਲ" ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮਨੋਰੋਗਜ਼ਾਤਮਕ ਬੀਮਾਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 90 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਕਾਰਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ
ਮਨੋਰੋਗਜ਼ਾਤਮਿਕ ਬੀਮਾਰੀ: ਮੈਡੀਕਲ ਅਸੈਦਰ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਸ਼, ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਪੈਸਮ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ. ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਾਚਨ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਧੂਰੀ ਰਾਹਤ
ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਮਨੋਰੋਗਜਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਨਕਲੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹੱਲ ਅਸਰਦਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਮੱਧਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚਤਮ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਜਾਂ ਵਧੀਆਂ ਆਮ ਦੇਖਭਾਲ ਵਜੋਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜਾਂ ਉਡੀਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹੇ ਸਨ. ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਪੱਖਪਾਤ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ.
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੀਬੀਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਸਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੇਅਰ ਜਾਂ ਉਡੀਕ ਸੂਚੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਡਾ ਇੱਕ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦਿਉ.
ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਲੱਛਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਉਡੀਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ 'ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸੀ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਨ
ਸਿਹਤ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਧਣ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਪਲੱਬਧ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀਆਂ ਡੱਬੀ ਵੀ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਖੇਡ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.
- ਪੰਜ-ਪੜਾਅ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਡੈੱਸਲ ਐਨ.ਵੀ., ਬੋਇਫ ਐੱਮਡੀ, ਵੌਡਨ ਜੇਸੀਵੀਡੀ, ਏਟ ਅਲ. ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸੋਮੋਟੋਰਮਾਰਮ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ (MUPS) ਲਈ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਦਖਲ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਜਨਵਰੀ 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> ਗਿਲਸ ਐਵੀ, ਸਕੋਵਰ ਆਰਏ, ਬੋਵਨਈ ਆਈਜੇ, ਗਲੇਊਫ ਜੇਐਮ, ਰੋਸਟ ਐਮ, ਰੋਸਮਲੈਨ ਜੇ ਜੀ. ਡਾਕਟਰੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਸਪਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਮਨੋਸੋਮੋਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ . 2016; 78 (6): 728-739 doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> ਮੇਨਨ ਵੀ, ਰਾਜਨ ਟੀ, ਕੁਪਪੀਲੀ ਪੀ, ਸਰਕਾਰ. ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀਕਲ ਮੈਡੀਸਨ 2017; 39 (4): 3 9. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.