ਇੱਥੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਅਰਾਜਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅੰਤਰਮੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਨੌਕਰੀਆਂ, ਪੈਸੇ, ਓਵਰਸੈੱਲਡ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਝਗੜੇ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਕਈ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜ਼ੋਰ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਤਣਾਅ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਮੰਨੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਉਪਲਬਧ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਮਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ "ਤਣਾਅ" ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ "ਸਰੋਤ" ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕੀ ਸਾਧਨਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਆਨ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ, ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਪਲਬਧ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਵਿਚ ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵੱਖਰਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਧਮਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਵੈ-ਤੌਹਲੀ ਤੇ ਇਹ ਟੁਕੜਾ ਪੜ੍ਹੋ.) ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਾਣੇ-ਬਾਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਬਣਤਰ.
ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਰਥ ਵਿਚ ਮਤਭੇਦ
ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਤਨਾਉ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਰਥ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣ ਵਜੋਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਕਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਸਾਦਗੀ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਅਰਥ ਵਿਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.) ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ "ਚੁਣੌਤੀ" ਇੱਕ "ਧਮਕੀ" ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ. (ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਕੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ - ਕੀ ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ?) ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ "ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੀ ਭਾਲ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.)
ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਗੱਲ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਆਪਣਾ ਸਰੋਤ ਬਣਾਓ
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਿੱਤਰਤਾ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਧ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਵੇਗੀ
- ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਾਖਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ "ਯੋਜਨਾ B" ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ "ਯੋਜਨਾ ਏ" ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
- ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਓ
- ਮਦਦ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ( ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ) ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਫੋਕਸ ਰੱਖਣ ਲਈ (ਪਰ ਪੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ) ਸਹਾਇਕ ਹੈ
- ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ , ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ) ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ .
- ਹੋਰ ਰੀਫਰਾਮੇਂੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ