ਤਣਾਅ ਸੁਹਾਵਣਾ, ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਤੱਕ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਤੱਕ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਜਦੋਂ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਿਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕੁਝ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ:
- Eustress , ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਓ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਰੋਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਸਰਜਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਈ ਜਾਂ ਰੇਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ , ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਨਾਅ ਹੈ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- Epiododic Acute Stress , ਜਿੱਥੇ ਤਿੱਖੀ ਤਣਾਅ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹਫੜਾ ਦਾ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣਾ.
- ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ , ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤੌਹਰਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਕਸ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਫਲਾਈਟ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਜਵਾਬ
ਤਨਾਅ ਕੀਤੇ ਗਏ ਧਮਕੀ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਟਾਰਗੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫੌਟ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਜਵਾਬ
ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਡਰੇਨਾਲਿਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਘਟਾਉਣਾ, ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਸੰਕੇਤਕ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਬਰੱਸਟ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੜਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਾ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਸਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਟਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਕੰਮ ਤੇ.
ਜਦੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਧਮਕੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਆਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜਾਇਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ , ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਸਵੈ-ਸੰਕਰਮਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:
- ਉਦਾਸੀ
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
- ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜਮ
- ਮੋਟਾਪਾ
- ਦਿਵਾਨੀ- ਜਬਰਦਸਤ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਾਰ
- ਲਿੰਗਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ
- ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਸੂਡ਼ਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਅਲਸਰ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਹਲਕੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਤਨਾਅ ਦਾ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ-ਚੌਥਾਈ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੇ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ .
ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਮੀ ਤਨਾਉ , ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸਰੀਰਕ ਉਤਸਵ ਦੀ ਅਤਿਅੰਤ ਰਾਜਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟੇਮਿੰਗ ਤਕਨੀਕਜ਼ ਸਿੱਖੋ : ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ , ਯੋਗਾ , ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ , ਜਰਨਿਲੰਗ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੱਤਰ , ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ.
- ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਓ : ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ - ਇਹ ਤਣਾਅ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਗਠਨ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ , ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ .
ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤਣਾਓ ਇੰਨੇ ਮਹਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਤਨਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਜਾਂ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ , ਜਾਂ ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤਣਾਅ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਖ਼ੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸੜਕ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਸਕਨੇਡਰਮੈਨ, ਐਨ., ਇਰੋਨਸਨ, ਜੀ., ਸੇਗਲ, ਐਸ. "ਸਟ੍ਰੇਸ ਐਂਡ ਹੈਲਥ: ਸਾਈਕੋਲਾਜੀਕਲ, ਬਿਆਵੈਸ਼ਰਲ ਐਂਡ ਬਾਇਓਲੌਜੀਕਲ ਡਿਟਰਿਮੈਂਨਟਜ਼" ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸਮੀਖਿਆ , 607-628, 2005.