ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਬਿੰਗਚ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਹਰ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਬੇਸਟੇਲਿਸਟ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਵਾਧੂ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਕਾਰਕ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਭਾਵਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ:

ਕੋਰਟੀਜ਼ਲ ਕ੍ਰੈਵਿੰਗਜ਼

ਤਣਾਅ , ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਨੂੰ "ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਪੁਰਾਣੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖਾਰੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਲਾਲਚ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਸਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਮੁਲਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਅਡਵੈਪੀਟਿਵ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਸਮਾਜਿਕ ਖਾਣਾ

ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ - ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਘਿਨਾਉਣੀ ਸੁਡਡੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਰੌਲਾ, ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਰਾਤ ਲਈ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਭਰੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੇਮ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੇਮ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੇਅਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਰੈਸਮੈਟੇਟਸ ਨਾਲ ਪਨੀਰਕੇਕ ਤੋਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀ ਤਾਰੀਖ (ਕੀ ਇਹ ਗੋਲਡਨ ਗਰਲਜ਼ ਦੇ ਹਰ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ?) ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰੂਪ ਹਨ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨervਸ ਊਰਜਾ

ਜਦੋਂ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਜ਼ਬਾਨੀ ਅਚਾਨਕ" ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਚੀਰਣਾ ਜਾਂ ਦੰਦ ਪੀਹਣਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਣ ਲਈ ਚਿਪਸ ਤੇ ਚਿਪਕਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣ ਪੀਓ

ਬਚਪਨ ਦੀ ਆਦਤ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦੇਣ, ਇਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਕੰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੂ-ਬੂਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਧਾਰਿਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨਹੀਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ. ਜਦੋਂ ਤਨਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਜਾਂ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਭਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.

ਭਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਕ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬੇਆਰਾਮੀਆਂ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਟਕਰਾਉਂਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਬਜਾਏ

ਭੋਜਨ ਗੁੱਸਾ, ਗੁੱਸੇ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਗੁਣ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਤਜੁਰਬੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਆਇਣਾ ਕਰੋ , ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਗੰਭੀਰ, ਜੀਵਨ-ਖਤਰੇ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਨਆਈਐਚ ਪਿਛੋਕੜ September 9, 2002.}