ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰੰਤਰ ਆਧਾਰਿਤ ਜਾਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤਣਾਅ ਘੋਟਣਾ (ਜੀ ਏ ਡੀ) ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਸਮੇਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਪੱਖਾਂ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਇਹ ਦੋ ਖ਼ਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਬੇਅਸਰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ( ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਅਗਵਾਈ ਵਿਚ) ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ

ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲ (ਜਾਂ ਦੋਸਤ) ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮਰਥਨ ਤੇ ਭਰੋਸੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ-ਘੜੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਮਿੱਤਰ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ).

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਚੈਨੀ ਕਰਕੇ ਅਣਚਾਹੀ ਸ਼ੰਕਾ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੰਕਾਵਾਦੀਤਾ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦੋਸਤੀ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗੱਦ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਮਿੱਤਰ ਇਸ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ (ਓਵਰਲੀ)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਭਰ ਆਧਾਰਿਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਦ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੰਕਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਕੁਝ ਪਲ ਕੱਢ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਡਾਟੇ (ਤੱਥ) ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਡੈਟਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਥੀਚਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਕਰਮਣ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਬਜਾਏ ਖੁਦ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ

ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ, ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰ ਕੇ, ਖੁਲ੍ਹ ਕੇ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ). ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਣਉਪਲਬਧ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖ ਸਕੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਬੇਯਕੀਨੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਚਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੰਟਰਪ੍ਰੋਸਰਨਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ (I / EP) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. I / EP ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰ-ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਗ੍ਰੇਡ ਰਿਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੋਜਣਾ ਕਿਸੇ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਉਲਟ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਲਟਾ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਸੇਰੌਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ ਜਾਂ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ-ਨੋਰਪੋਨੇਫ੍ਰੀਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ , ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ, ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਤਰੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਅਰਾਮ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

> ਸਰੋਤ:

> ਕਰਾਸੇ ਐਮ, ਬਾਈਟਰਿਟਸਕੀ ਏ. (2017) ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਟਿਨ ਐਮ ਬੀ, ਐੱਸ. ਆਧੁਨਿਕ. ਵੌਲਥੈਮ, ਐੱਮ.ਏ.: ਉਪਟੌਟ ਇੰਕ.

> ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਔਫ ਮਟਲ ਡਿਸਡਰੋਰਸ ਡੀਐਮਐਮ -5 5 ਵਾਂ ਐਡੀ. ਆਰਲਿੰਗਟਨ, ਵੈਸ.: ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ; 2013

> ਨਿਊਮੈਨ ਐਮ.ਜੀ., ਕਾਸਟੋਂਗੁਏ ਐੱਲਜੀ, ਜੈਕਬਸਨ ਐਨ.ਸੀ., ਮੂਰੇ ਜੀ.ਏ. ਆਮ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੰਚਾਲਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਲਗਾਉ: ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਪਲੱਸ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਪਲੱਸ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਰਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਲਨਾ. ਜੇ . 2015 ਅਕਤੂਬਰ, 83 (5): 915-25

> ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਐਲਐਫ (2011). ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ: ਕੋਲਡ ਪੀਪਲ: ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ ਉਹ ਰਾਹ? ਭਾਗ 1