ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅੜਿੱਕਿਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਜੀ ਏ ਡੀ) ਲਈ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦਾ ਨਾਂ ਹੈ "ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ". ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗ੍ਰੇਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ GAD ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਬਾਲਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੀ ਏ ਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਥੌਚ ਥੈਰਪੀ ( ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ) ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਘਟਨਾ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਜ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜ ਜਨੂੰਨ
- ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
- ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਬੇਚੈਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ "ਖਾਲੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ"
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
- ਗਲਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ
- ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਹਰ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ
- ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਜਾਂ ਦੁਵੱਲੇ ਫੈਸਲਾ
ਭੌਤਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਥਕਾਵਟ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ
- ਕੰਬਣਾ
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ
- ਸੁਆਦੀ
- ਮਤਲੀ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਲਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਕ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੀ ਏ ਡੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਮਾਜਕ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਜਗਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਇਸਦੀ ਧਮਕੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲਗ ਥਲਗਤਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ.
"ਪਾਗਲ" ਜਾਂ "ਪਾਗਲ" ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਮਰੀਕੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਲੰਕ ਹੈ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਗਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਗ੍ਰੇਡ ਦਾ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਨ, ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ.
ਕਲੰਕ ਅਸਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਲਈ, ਕਲੰਕ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਬੇਦਖਲੀ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦਾ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲੰਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗ੍ਰੇਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ '