ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੁਰੁਰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਿਤੀਆਂ, ਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਓ. ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ?
ਸਟੋਰ ਤੇ
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਕ ਗੇਮ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਕੁੱਲ ਟਿਕਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਜਟ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਸ ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਭਾਅ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਖੇਡ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੋਲ ਭਾਅ ਨਾਲ ਹੈ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਿਮ ਕੀਮਤ ਲਵੋ.
ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਲ ਕੁੱਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਖੀਰ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਲਦੀ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕੁਲ ਲੱਭੋਗੇ, ਛੋਟ ਅਤੇ ਟੈਕਸ ਦੇ ਲੇਖਾਕਾਰ
ਤੁਸੀਂ ਕੈਸ਼ੀਅਰ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਜਟ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੇਮਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਾਂ ਯਾਦ
ਰੋਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮੈਮੋਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਨਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਮ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ.
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ "ਸੈਂਡੀ" ਨਾਂ ਦੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਰੇਤ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਦਾ ਨਾਮ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੋਗੇ!
ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਢਾਲ਼ ਕੇ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹੋਰ ਯੁੱਗ ਹਨ:
ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅੱਖਰਾਂ ਜਾਂ ਅੱਖਰਾਂ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ.
ਤੀਜੇ ਸੈਕਿੰਡ ਬਾਅਦ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਇਕ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਰੀਬ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ.
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਬਾਲਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਆਸ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਮਨ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.