ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਸਵਾਸ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪਾਓਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਟੀਚੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਂਚਮਾਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਵਾਲ
ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਕੀ ਮੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵੈਕਫੀਲਡ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਲੜੀਵਾਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਕੀ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਠਣਾ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਪਣਯੋਗ ਟੀਚੇ ਸੈਟ ਕਰਨੇ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕੰਮ ਦੇ ਘੱਟ ਦਿਨ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਾਸ਼ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਹਿਕਾਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੋਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰੇਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੁੜਨਪ੍ਰੀਤ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰੋ.
ਜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਚਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਜੀਵ ਅਧਾਰਤ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੁੜ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਰਹਿਣਾ , ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁੱਤਾ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ
- ਬੇਚੈਨੀ
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰੋਣਾ
- ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ
- ਉਦਾਸ, ਨਿਕੰਮੇ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣਾ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ
- ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.
ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਨਾ ਜਾਣਿਆ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਵੈ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.