ਰੱਮਣੀ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਜਾਨਵਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਵਾਂ) ਖਾਧਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ -ਪੱਕੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰੂਮੇਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਬਿਆ ਗਿਆ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਤ-ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਰਮਨੀਕਰਣ ਇੱਕ ਗਊ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁੜ-ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਉਦਾਸੀਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਰੱਬੀਕਰਨ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਮਨਾਈਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਦੋਵੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਭਵਿਖ ਨੂੰ ਨਕਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਰੁਮਾਨੀ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਰੱਬੀਕਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਦੁਖਦਾਈ ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਰੁੱਤੀ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਰਮੀਨੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁੰਡਣ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿਚ ਨਾ ਆਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਖੋਜ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣਾ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭੁਲੇਖਿਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭੁਲਾਵਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜੂਗਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ.
ਡਰਾਉਣਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ-ਅਧਾਰਤ ਪਹੁੰਚ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਨੱਥੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰਿਊਮਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ , ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੁਨਰ-ਉਭਾਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਰੱਮਣੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਰਸਪਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਸਮੱਰਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਰੁਝਾਨ ਅੰਤਰਜਾਤੀ ਟਕਰਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਨਲੋਨ-ਹੋਕੇਸਾਮਾ, ਸੂਜ਼ਨ, ਬਲੇਅਰ ਈ. ਵਾਈਸੋ ਅਤੇ ਸੋਨਾ ਲਉਬੋਰਮਿਸ਼ੀ. "ਰੀਥੰਕਿੰਗ ਰੋਮਨੇਸ਼ਨ." ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ 3.5 (2008) 400-421.