ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਰੀੁਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ ਐੱਸ ਆਰ ਆਈ) ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਿਸਕੋਸਿਨਿਊਨਾਈਜੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਵਾਈ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ SSRIs ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਜੀਵਨ ਜਿਵੇਂ ਪੈਕਸਿਲ (ਪੈਰੋਕਸੈਟਿਨ) ਅਤੇ ਜ਼ੋਲਫਟ (ਸਟਰੈਲੀਨ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕ (ਫਲੂਔਕਸੈਟੀਨ) ਦੇ ਲੰਬੇ ਅੱਧ-ਜੀਵਨ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.
ਜ਼ੋਲਫਟ ਦਾ ਕਰੀਬ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਅੱਧੀ ਜੀਵਨ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪੱਧਰ 50 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੂਲ ਪੱਧਰ ਦਾ 50 ਫੀਸਦੀ, ਦੋ ਦਿਨ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਅਦ, ਤਿੰਨ ਦਿਨ 12.5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੇ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ੋਲਫਟ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਡਿਸਕੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਭੇਦ, ਝਟਕੇ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਨਿਰੋਧਕਤਾ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ. ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ੋਲਫਟ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਿਸਕੋਿੰਟਿਨੂਇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ, ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
ਡਿਸਕੋੰਟਿੰਯੂਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਥਕਾਵਟ
- ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਚਿੰਤਾ
- ਅੰਦੋਲਨ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਭਰਮ
- ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਝੁਕਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਰੌਚਕ ਸੁਪਨੇ
- ਪਸੀਨੇ ਜਾਂ ਬਿਜਲੀ ਸਦਮਾ ਸੰਵੇਦਨਾ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਛੋਟੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਵਾਈ ਪਰਾਪਤੀ ਵਿਚਲੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਲੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀਪ੍ਰਾਈਜ਼ੈਂਟਸ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਦਖ਼ਲ ਦੇਵੇਗੀ.
ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਮਕਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟੋਲਰਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ੋਲਫਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤਮਾਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟੇਪਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜ਼ੋਲਫਟ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਖਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਕ ਹੋਰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਨੂੰ ਤਰਲ ਜ਼ੋਲਫਟ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਚ ਤੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗੋਲੀਆਂ ਅੱਧ ਵਿਚ ਵੰਡ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜ਼ੋਲਫਟ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰਲ ਫੋਰਮਣਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਦਵਾਈ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਇਕ ਗੋਲੀ ਸਪਲਟੀ ਸੱਦਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਸਸਤੇ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜ਼ੋਲਫਟ (200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਰਖਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 100 ਐਮ.ਜੀ., 75 ਐਮ.ਜੀ. ਅਤੇ 50 ਐਮ ਜੀ ਦੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜ਼ੋਲਫਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਬੇਹੱਦ ਤੀਬਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਾਸ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਰਤਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਤੋਂ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਸਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
- ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਬੰਦੋਬਸਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁੱਘੜ ਜਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਇਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਬਾਹਰੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਢੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਥੇਰੇਪੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਧਾਤਮਿਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.), ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਇੱਕ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ. ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ' ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਰੋਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਲਾਈਡ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਾਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਫਿਨ ਦੀ ਧਮਣੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਫਵਾ ਜੀ, ਗੱਟੀ ਏ, ਬੇਲਾਇਸ ਸੀ, ਗੀਡੀ ਜੇ, ਅਤੇ ਆਫਿਦਾਨੀ ਈ. ਚੁਨੌਤੀਆ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰ ਡਿਸਕੋਨੀਯੂਏਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਮੀਖਿਆ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨ 2015. 84 (2): 72-81.
> ਹਾਰਵਰਡ ਵੁਮੈਨਸ ਹੈਲਥ ਵਾਚ. "ਤੁਹਾਡੀ ਐਂਟੀਡੀਪੈਸਟਰੇਂਟ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ." ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ .ਹਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ: 1 ਨਵੰਬਰ, 2010. ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ: ਦਸੰਬਰ 1, 2015
> ਰੇਨੋਰ ਟੀ. ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨ੍ਹੀਬੀਟਰ ਐਂਟੀਡੈਸੈਸੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਡਿਸਕੋਨਟੀਨੇਯੂਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਵੀਡੈਂਸ ਅਤੇ ਰਿਜਸਟਲੀ ਮਿਕਨਸਮਜ਼ਸ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਫਾਰਮਾਕੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰ . 2013. 4:45.
> "ਜ਼ੋਲਫਟ." ਕਰਨਰ ਮਲੂਮ, ਇੰਕ ਡਰੱਗਜ਼.ਕੌਮ. ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ: 23 ਸਤੰਬਰ, 2015.