ਘਬਰਾਓ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਕੁਝ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਦੇ ਸੌਖੇ ਢੰਗ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.
ਗੜਬੜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ
ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਜਾਂਚ-ਯੋਗ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹਨ.
ਸਪੈਨਿਸ਼ ਆਤਮ ਹਮਲੇ
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵਿਚ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਮੇਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ _________ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ).
ਕਦੇ ਕਦੇ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਇਸ ਲਈ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸੰਭਾਵਤ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
ਮੈਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਭਾਵ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ; ਉੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ________ (ਡਰਾਈਵ, ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਉੱਡਦਾ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) ਮੈਨੂੰ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹਮਲੇ ਦੀ ਆਸ ਹੈ.
ਓਵਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ
ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੈਨੂੰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਂ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਜੈਰਾਫੋਬੀਆ ਹੈ
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਐਨਾਫੋਬੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਔਰਡਰ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ. (ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ).
ਟਾਕਿੰਗ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ
ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਈ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਮੈਂ ____________ ਨੂੰ (ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾ ਕੇ, ਦਵਾਈ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ) ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ
ਦਵਾਈਆਂ
ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ________ ਦੱਸੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੈਕੇਟਿਵਜ਼ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ _______, ਇੱਕ ਅਤਿ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਲਈ ਲੈਂਦੀ ਹਾਂ.
ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ
- ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
- ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਸ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਨਾ ਹੋਣ.
- ਅਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਤਸ਼ਖੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘਬਰਾਓ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਈ-ਮੇਲ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਛਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.